讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數(shù)人誤認(rèn)為"瘦"變?yōu)?胖"即達(dá)美體目的，于是盲目地大量進(jìn)食，這是相當(dāng)錯(cuò)誤的。許多女性不但沒(méi)有"美體"反而因?yàn)?吃得太多"而導(dǎo)致胃腸疾病。
　　正確的飲食方法是怎樣的呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家以及健身房教練一致認(rèn)為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。
　　少吃多餐這是一項(xiàng)重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進(jìn)餐次數(shù)適當(dāng)?shù)卦黾訛?頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過(guò)多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。
　　攝取豐富營(yíng)養(yǎng)用餐時(shí)，你不必像肥胖者那樣忌口了，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物一飽口福，多食富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過(guò)消化道過(guò)程中會(huì)吸水膨脹，使食物體積增大，經(jīng)過(guò)上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時(shí)喝1杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進(jìn)食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家務(wù)或工作應(yīng)坐下或躺下靜休片刻，至少半小時(shí)以后才可開始工作。
　　享受零食的快樂(lè)除了正規(guī)的用餐，瘦弱女性們還可適量地吃些零食，享受零食帶來(lái)的快樂(lè)。平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如：果凍、薯片、綠、糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、橘等水果，并在全脂奶粉里加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。
　　夜間進(jìn)食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪，由于睡眠時(shí)身體分解脂肪的能力減弱，睡覺(jué)前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥等高脂質(zhì)的小點(diǎn)心比白天進(jìn)食美體效果要好一些。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒，夜間進(jìn)食不宜過(guò)多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)於豐身美體也無(wú)益處。