最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操，經常進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。在這里介紹一種健胸操，此操簡單易學，在家中就可進行鍛煉，尤其適合女子產后乳房恢復原形。每天抽出10分鐘的時間，持之以恒，一定能看到一個亭亭玉立的你。
 
　　第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸向前平舉，兩肘向前、向上、向后、向下環繞，繞至開始姿勢，重復練習10次。
 
　　第二節：直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用力壓乳房兩側，然后兩手臂向上舉，重復練習10次。
 
　　第三節：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，臂沿身側提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，掌心向上，同時頭后仰，然后還原成直立姿勢，重復練習10－15次。
 
　　第四節：膝著地，手掌向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然后再推起，重復練習6－8次。
 
　　第五節：右腳支撐，右手握住左腳后上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
 
　　第六節：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣。交叉、擴張為一次，練習5－10次。