冬天寒冷而干燥，此時人們多有鼻、咽干燥不適及皮膚會干燥、瘙癢的感覺。在暖氣或空調充足的室內，這種感覺更為明顯。“冬季吃水分充沛、營養充足的水果，就是保養身體的天然‘保健食品’。”營養師甘玲為大家介紹了幾種應季水果的營養價值和適應人群。

　　橘子

　　橘子的熱量比較低，但是膳食纖維、鉀、類黃酮和Vc、Vp、Va、Ve含量較高。

　　不過，橘子食用過多易上火，引起口腔炎、牙周炎等。推薦每天食用1-3個，吃完后及時刷牙或者漱口，否則對牙齒不好。尤其是腸胃功能差的人，一次不要吃大量的橘子。另外，飯前或者空腹不宜吃橘子。吃橘子前后1小時不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，從而影響消化吸收。

　　柿子

　　軟糯的柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實的確是這個季節的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。

　　葡萄

　　葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。