進(jìn)入秋季，全國(guó)絕大多數(shù)地區(qū)多大風(fēng)天氣。北方地區(qū)每年十月份都是風(fēng)沙頻繁的時(shí)節(jié)。因?yàn)轱L(fēng)速較大，人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì)隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒和許多慢性病。這個(gè)時(shí)候，“補(bǔ)”水就顯得特別重要了。

    晨起喝水益處多

    一夜睡眠后，體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充水分，洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，因?yàn)轱嬋氲乃畷?huì)迅速被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)。初夏天氣還不是太熱，白天容易遺忘喝水，所以特別強(qiáng)調(diào)晨起喝水。其實(shí)，長(zhǎng)期保持這一良好習(xí)慣，還能起到濕潤(rùn)腸道、軟化大便、防治便秘之功效。
   
    勞作之后飲鹽水　
   
    一場(chǎng)勞作或運(yùn)動(dòng)之后，因?yàn)轱L(fēng)的作用，常常“出汗不見汗”，也容易忽視“補(bǔ)水”。此時(shí)，最好喝點(diǎn)淡鹽開水，因?yàn)槿嗽诔龊挂院螅�不僅丟失了水分，同時(shí)也丟失了一些鹽分。如果此時(shí)一次喝進(jìn)大量白開水，水分經(jīng)胃腸吸收后，又經(jīng)過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)感覺頭暈、眼花、嘔吐乏力以及手臂腿部肌肉疼痛等，這就是通常說的“水中毒”。

    沐浴前后多喝水

    浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。

    女性喝水保美容

    夏季的皮膚保養(yǎng)尤為重要，除了做一些皮膚基礎(chǔ)護(hù)理外，更要讓皮膚多“補(bǔ)”水，每天至少要喝8大杯水。但必須注意的是，許多年輕女性喜歡以甜飲料代替白開水或淡鹽水，這是不科學(xué)的，因?yàn)檫@些甜飲料喝下去后，會(huì)攝取體內(nèi)大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒有好處。養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，還能產(chǎn)生足夠多的尿液，不斷沖洗、消毒尿道，防止細(xì)菌入侵，從而保護(hù)女性下泌尿道系統(tǒng)的衛(wèi)生健康。

    A.巧補(bǔ)水
   
    癥狀個(gè)案：我是一個(gè)典型的朝九晚五的0FFICE族，夏天坐在空調(diào)房里，肌膚就像是被放進(jìn)烘干機(jī)中的蘋果，季末的時(shí)候更不用說，空調(diào)到是沒有了，但依然感覺臉很干，細(xì)紋也越來越明顯。不停地喝水也不頂用！
   
     癥狀特征：肌膚總是緊繃繃的，偶爾還會(huì)有皮屑脫落。如果，你還不加以重視，使肌膚長(zhǎng)時(shí)間處于饑渴狀態(tài)，就會(huì)慢慢形成皺紋，甚至是嚴(yán)重的干裂。
   
    癥結(jié)關(guān)鍵：換季時(shí)節(jié)，太陽暴曬依然很強(qiáng)烈，肌膚直接暴露在空氣中，經(jīng)常出汗……肌膚內(nèi)的水份非常容易散失。
   
    護(hù)理方案
   
    招數(shù)一：拼命涂擦油性的乳液或面霜是不行的，可準(zhǔn)備一瓶專用補(bǔ)水劑，2小時(shí)左右噴面一次，再擦上凝露類滋養(yǎng)品。萬萬不可沒事就跑去洗臉，這會(huì)大大損傷皮膚表面的油脂保護(hù)層。蜂蜜具有很好的保濕滋潤(rùn)作用，回家后做一個(gè)蜂蜜面膜，能補(bǔ)充一天流失的水分，滋潤(rùn)肌膚。
   
    招數(shù)二：自制補(bǔ)水面膜，保持一定頻率為肌膚補(bǔ)水，有一個(gè)小技巧值得推薦，用面巾紙浸透保濕液，就成了一張最有效的補(bǔ)水面膜，敷在臉上，可以慢慢享受。
   
    招數(shù)三：補(bǔ)水并不一定要用特別專業(yè)的產(chǎn)品，吃剩下的小黃瓜、西瓜皮，都可以隨時(shí)隨地涂在臉上。另外，多喝礦泉水或純凈水，因它們的性質(zhì)與生物細(xì)胞內(nèi)水分接近，親合性較強(qiáng)，飲后易被皮膚吸收，使肌膚呈“半液態(tài)”。鮮果汁、茶、蔬菜汁也是多多益善。但含糖多或含酒精的飲料，能免則免，因?yàn)樗鼈儠?huì)奪去肌膚內(nèi)的水分。
   
    美膚貼士：皮膚巧補(bǔ)水
   
    ●喝溫開水。早晨起床喝一杯白開水非常重要，它不僅能降低血液黏稠度，還能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。
   
    ●入睡前2個(gè)小時(shí)要少喝或者不喝水。入睡前如果飲用大量的水，不僅會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，還容易形成眼袋。
   
    ●多吃水果。如獼猴桃、草莓、橙子這些富含維生素C的水果，既能補(bǔ)充水分和維生素，又能緩解疲勞。
   
    ●不是洗臉次數(shù)越多越好。過度洗臉只會(huì)造成皮脂膜的破壞，使肌膚變得敏感而脆弱，更容易受到外界環(huán)境的傷害。
   
    ●出汗時(shí)，不要馬上擦掉汗水。因?yàn)楫?dāng)皮膚形成汗珠時(shí)，散熱量是最大的，如果很快擦掉汗水，會(huì)迫使皮膚蒸發(fā)更多的水分來散熱。

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