先來個自我介紹吧!我身高162，現在體重89。上初中時是90，自我感覺很好。后來由于經歷了一些事情讓我一度對自己失去信心，暴飲暴食，體重增至118。可怕的是，我竟然一點都沒有發覺到自己的改變對我的影響。

　　這樣的身材一直保持到大一的暑假，我終于覺醒了。暑假兩個半月，我開始實施減肥計劃，不過，我一向是個很理智的人。我不盲目的要求過快減肥，平和的心態反而讓我在兩個半月內瘦掉了28斤，并且一直保持到現在(我今年已經大學畢業并順利找到工作了)，一點沒有反彈。寫一寫我的減肥心得：

　　首先，不要為了某一天而減肥。有目標有信念固然是好的，但是心態的平和更加重要，這是終生美麗的基礎。

　　第二，不要對自己太柯刻。那只會讓你堅持不下去，千萬不要高估自己的決心和毅志，人必竟是人。你甚至什么都可以吃，但是一定要記住適量，不要讓自己餓著，七八分飽就可以了，最好以低脂奶類，蔬菜湯和豆類為主，輔以適量的精瘦肉或雞肉(適量，一天保持兩三塊比較好)。這樣會讓你再瘦下去的同時不會把皮膚變得暗淡沒有光澤。不要過份害怕肉，其實熱量沒有你想像的高，只要烹調得當就可以了。同樣的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹調的方法和加的料，那熱量可就是你想象不到的可怕了。

　　第三，三餐以外不要吃任何東西，包括水果。水果放在飯前吃，當成飯的一部分。餓的時候喝白開水。一天不要吃太多水果，最多三個，因為它在低熱量的同時卻有著高糖份。

　　第四，健康減肥不可缺少的——運動。我減肥的那段時間一天跳繩4000個，不過是循序漸進的，從2000開始的，能連續跳4000下大概經過了一周半的時間。仰臥起坐20個*4組。PS：之前一定要有熱身，做些舒展運動，輕微的就可以。達到理想體重后我每天跳繩1500下，仰臥起坐30個。呵呵，不能再多了，跳繩瘦的太快，我只想保持就行了。

　　最后再一次強調的，千萬不要刻意餓自己，我永遠不會相信一時的節食會帶來終身的苗條。運動+適當的飲食(而非節食)是永恒的苗條原則。因為我們不是為了某一天的美，而是為了終生美麗。 我想，誰都不愿意永遠放棄那些美味的食物吧，反復的減肥對身體也是不好的，還是那句話，不要高估自己的毅志。