由于工作特點，如用電腦、伏案工作等，辦公室女性本來就是腰椎、頸椎問題的高危人群。如再背個百寶箱般的大手袋，就讓職業女性的腰椎、肩、頸、背更是不堪重負。

　　專家表示，人的脊柱如塔吊，左邊負重，脊柱就會向左側彎曲。如左肩背5公斤重量，右側肌肉可能要產生15～20公斤的力量才能維持身體的平衡，這種力量最終會壓迫到腰椎。加上經常穿高跟鞋，日積月累，就會加速腰背部勞損。

　　如果肩膀承受的重量不均衡，那么經過約12年讀書時間，背部所患的慢性疾病將會延續到成年期�！　∵@當中包括肌肉拉傷， 脊椎變形，肩周炎。 父母若采取一定的措施(如購買大小比例適中的背包，并且保證背包不會過重)，那么患病的風險將會減少。

　　“問題”背包：

　　1.書包的重量超過孩童體重的10%

　　2.用單手提背包

　　3.用單肩背包

　　4.背包中的書本及物品不正確的擺放

　　5.背包不合適

　　背大包引出的損傷

　　頸部肌肉勞損

　　背著包包，最直接受害的就是肩頸處提肩胛部的肌肉。背包時，人體需做上提肩部的動作以抵抗背包的下墜，提肩胛部的斜方肌與肩胛提肌要共同收縮，加上斜方肌被包帶壓著，時間過長、或負荷過重容易出現勞損，致缺血、疼痛。

　　高低肩

　　背單肩大包時，由于單側肩膀要承受較大的重力，肩頸會不自覺地往上提，而為了防止包帶下滑，這種上提可能會更嚴重。如果經常長時間使用其中一邊肩膀，會造成難看的高低肩。

　　腰背肌肉緊張

　　人的身體就像一個天秤，哪邊負重，脊柱就會彎向哪邊，為了脊柱的平衡，另一側的肌肉就會緊張，造成肌肉一側松一側緊。長期下來，緊張的肌肉可能會出現M一些無菌性炎癥，如肌肉勞損，也會出現脊柱小關節錯位等病癥。如果你是大袋擁躉，長年X累月的單側用力引起脊柱力學改變，造成脊柱側彎也是有可能的。

　　哪種背包方式更健康

　　(1)雙肩背VS單肩背

　　單肩背由于受力不均，引起的問題肯定會多，如果可以選擇的話，盡量選擇雙肩背。

　　(2)粗肩帶VS細肩帶

　　細肩帶壓在肩膀上，受力面積非常小，壓強自然增大，久背之后會很不舒服，而且肩頸部的肌肉勞損會加劇。千萬不要選擇材質過硬的、金屬鏈狀的包帶。

　　(3)長帶VS短帶

　　背包包時，受力的支點在肩上，就像杠桿原理，包帶越長就表示阻力臂、摩擦力增大。為了減少肩部所受的力，包帶還是縮短點比較好。

　�、缺吃谇癡S背在后

　　把包包剛好背在手臂與軀干之間，用手輕輕夾住，這種“背中間”的方式可以減輕肩部所負擔的力量，對于一定要背單肩包的人來說是一個不錯的選擇。如果不喜歡夾著，包包稍往后挪比往前要好。腰背部的肌肉較胸腹部的多，所能承受的力也更多。更重要的是，如果包包長期背在前面，重力在前，身體不知不覺會前傾，駝背出現，非常影響美觀，而往后背則利于身體保持挺拔。

　�、墒至郪S臂挽

　　用手拎著包包，手臂的關節需要前后擺動、屈伸，很容易造成網球肘。而臂挽包包，則可鍛煉到肱二頭肌，如果長期單側臂挽，很容易出現一條手臂較粗，另一條較細的情況，而且長期彎曲手臂，肌肉也較容易疲勞。專家提醒，用這兩種方法時一定要為包包減負并經常左右手輪換。

　　正確背包3個方法

　　1.背單肩包要經常換肩膀。背單肩包時，挎包帶很容易下滑，所以女性經常要不自覺地抬高肩膀以穩住挎包帶。這種姿勢使肩部肌肉長期處于收縮狀態，易引起肩背酸痛，常背挎包的那個肩關節也易形成肌肉勞損。

　　2.背包最好不要太重。能不帶的東西盡量不帶，減輕肩、手的負擔。

　　3.如果一定要攜帶較多較重的物品時，最好采用雙肩背包。

　　此外，超長背帶也正在使很多人的脖子、肩膀和背部出現健康問題。當頸肩部長期處于某一固定姿勢時，頸部肌肉會一直處在一個緊繃的狀態，而影響局部的血液循環，使頸肩部的肌肉疲勞。處于過度扭轉姿勢的時間越久，頸肩部酸痛情況越嚴重。