遺精這件事有有生理關(guān)系和病理關(guān)系之不同。青年人半月一次，中年人一月一次者，是生理上常有的現(xiàn)象，不能說他是病；若一星期有數(shù)次之，或性交無力、滑流不禁者，才算是病態(tài)，急須要治好，否則身體永無健康之望。 因?yàn)樯窠?jīng)衰弱，性器無控制之力，所以常患遺精；因?yàn)樾孤┨�多，神�?jīng)缺滋養(yǎng)之源，遂致更加衰弱，此兩者互為因果。遺精病若不治好，神經(jīng)衰弱病恐難收全功，所以又附錄此一法，使動(dòng)功和靜功相輔而行，立法始稱完善。

　　靜功療神經(jīng)衰弱，雖大有效果，但于防止遺精，尚無顯著的成績(jī)；氣功有時(shí)雖能愈遺精，有時(shí)亦不起作用，假使做得不好，遺精反而加甚；惟有此處所說的運(yùn)動(dòng)法，人人會(huì)做，個(gè)個(gè)有效。

　　此法要在床上做，床要一頭高、一頭低，高低相差六、七寸，下面是硬板，上面鋪厚褥。若是鋼絲床、棕榻床，皆嫌太軟不合用。靜功也需要這樣的床。

　　這個(gè)動(dòng)功，是專門鍛煉腰腎和精竅部分，每天要做兩次。一次在晚間就寢，擬用睡功，尚未臥下時(shí)；一次在早晨睡足，將要起身，尚未下床時(shí)。先坐在床上，面向床低處，背向床高處，兩腿向前平伸勿屈，腳尖朝天，自腰以上，身體挺直，兩手掌搭于兩膝蓋骨，是為預(yù)備姿式，然后分為三個(gè)動(dòng)作：

　　（一）兩手握拳，將兩拳縮回，緊貼于左右肋下，肘尖盡量伸身后方；

　　（二）再將兩拳放開，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，似舉重物，兩臂伸直勿屈，使兩手背復(fù)蓋頭頂，兩眼仰觀兩手背；

　　（三）再低頭彎腰，同時(shí)將兩臂向上直伸的姿式改為向下向前直伸，使手指尖碰到腳趾尖；再回復(fù)到身體正坐、兩手搭膝的原狀。

　　是為一遍運(yùn)動(dòng)完畢，第二遍仍如前法。初做以十遍為度，可以多練習(xí)幾天，等到做熟了以后，即逐日增加一遍，做到兩個(gè)月后，可以每次做六十遍，連最初的十遍計(jì)算，就是七十遍。如果身體衰弱，氣力不夠，做七十遍覺得疲勞，也可以減少遍數(shù)，或五六十遍，或三四十遍無妨，但至少每次要估三十遍，不能再少。若問動(dòng)作的快慢如何？最好是宜慢不宜快，一分鐘只許做五遍，六分鐘做完三十遍。

　　做這個(gè)動(dòng)功，有一件事須要注意：當(dāng)?shù)皖^彎腰手指與腳趾接觸時(shí)，兩腿要伸直，不可彎屈。普通未曾練習(xí)之人，此時(shí)若將兩腿伸直，每苦于手指和腳趾距離數(shù)寸之遠(yuǎn)，很難碰到一處，但也無妨，只要每日照樣做去，總有一日能夠碰到。

　　正當(dāng)?shù)皖^彎腰、手指尖攀腳趾尖時(shí)，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，后腰部和兩腿彎必定發(fā)酸，腎囊后和肛門前必定拉緊，會(huì)陰部必定和床褥互相磨擦，這些就是治遺精病特效的作用，要稍為忍耐一點(diǎn)，不可畏難中止，但也要依次漸進(jìn)，不可蠻干。每次無論多少遍，做完之后，需要休息，在床上靜坐三十分鐘，勿急于下床。

　　此法不但能治夜夢(mèng)遺精，縱然比遺精更嚴(yán)重的如白晝滑精，或性交早泄，也能夠治愈。若已結(jié)婚的男子，不住醫(yī)院而在家中，正當(dāng)練功的期間，務(wù)必分床獨(dú)宿，禁止房事三個(gè)月（能多幾個(gè)月更好）。否則，今日尚未將關(guān)竅收緊，明日又去把它打開，那是永遠(yuǎn)練不好的。

　　另有呼吸升降作用、意識(shí)導(dǎo)引作用，都是身體內(nèi)部的事，若能同時(shí)和外部的運(yùn)動(dòng)并做，效力更大更快，在短期間就可以緊閉遺泄之門，但因做法復(fù)雜，紙上寫不清楚，而初學(xué)又不容易做得合法，不合法就要出毛病，今為避免困難起見，所以此處不談。普通患遺精病者，僅做外部簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)已夠用了，如果每天不斷的做去，兩三個(gè)月之后，必有良好的成績(jī)表現(xiàn)出來，足以使練功者增加自信力。