男人更年期吃什么來(lái)緩解各種癥狀，從而幫助男人順利地度過(guò)這一時(shí)期呢?我們知道，男人到了更年期也會(huì)出現(xiàn)一系列的生理和心理癥狀，除了必要的心理治療和藥物治療外，男人更年期吃什么，有什么講究呢?

　　首先，更年期男人要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營(yíng)養(yǎng);雞、魚(yú)、兔肉易于吸收，可適當(dāng)食用;豆類(lèi)及 其制品，不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，還是人體必須的微量元素的“倉(cāng)庫(kù)”;鮮蔬菜可提供大量維生素，應(yīng)作為主要菜譜;還應(yīng)注意保持低鹽、清淡、葷膩適度 ，不暴飲暴食;晚餐不要過(guò)飽，有條件時(shí)每天吃1～2茶匙蜂蜜。

　　其次，男人進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)機(jī)能衰退，性欲減弱。許多男人到了更年期就會(huì)為此苦惱，不知道怎么治或者吃什么可以延長(zhǎng)性機(jī)能活動(dòng)。上了年紀(jì)的男人性事不能過(guò)度，但也不能沒(méi)有。更年期男人若長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能增強(qiáng)性腺功能的食物，一般當(dāng)性腺功能改善后，就可減輕男人更年期的各種癥狀。

　　能改善增強(qiáng)性腺功能的食物有：蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉蓯蓉粥、肉蓯蓉精燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲(chóng)夏草清燜鴨，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜，麻雀粥，人參酒，一品山藥等。

　　第三，男人在更年期大多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退，容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定。因此，男人在更年期要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的癥狀。

　　改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有：羊心、豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、叁棗飯、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖漬龍眼，玫瑰烤羊心等。經(jīng)驗(yàn)表明，以上各種食物對(duì)治療男人更年期出現(xiàn)的頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥狀都有較好的效果。

　　另外，男人在更年期要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙，因?yàn)榫凭�和尼古丁�?huì)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)不良的影響，從而加重男人更年期癥狀。

　　最后，精神健康網(wǎng)專家提醒，男人更年期吃什么也要因人而異，不可能每個(gè)人都一樣，并且最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下制定飲食方案。專家強(qiáng)調(diào)，男人更年期不能只靠吃什么來(lái)改善癥狀，適當(dāng)?shù)男睦碇委熁蛩幬镏委熞彩潜夭豢缮俚摹Ｒ虼耍�男人在出現(xiàn)更年期癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，尋求心理治療，確保身心健康。