人到中年正值壯年時期。在這個階段里。在外工作繁忙，在家上敬老下養小。兩副擔子一肩挑，忙中稍閑時，會感到身心兩累。人體疲勞時對疾病的防御能力脆弱，因此中年人養生，應注意“四防”。

　　別忘生活有規律 工作忙，家務忙，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣。不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。

　　長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作。

　　規律而有效率地生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然。何樂而不為?

　　別忘防暴飲暴食據B超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，中年時期應注意飲食保健。

　　一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。

　　別忘防焦慮 中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜復雜的人際關系之中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。

　　但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。

　　應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

　　別忘有病要求醫工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫生，結果將小病拖成大病。

　　中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。

　　悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。