本報訊：夏至節(jié)氣，意味著盛夏到來。近幾天北京天氣炎熱，醫(yī)療機構已開始接診中暑患者。專家提醒說，市民最好了解一些簡單應對中暑的辦法，防患未然。

　　專家介紹說:“30℃是最適宜人生活得溫度，當氣溫達到33℃時，人的皮膚微微出汗。心跳加快，血液循環(huán)加速。當氣溫達到36℃時，人體開始“報警”，會通過蒸發(fā)汗水散發(fā)熱量。當氣溫達到38℃時，人體多個臟器將參與降溫活動，此時通過汗腺排汗已難以保持正常體溫，肺部會急促“喘氣”呼出熱量，心跳速度隨之加快。當氣溫達到40℃以上時，人會感覺頭暈眼花，甚至出現(xiàn)站立不穩(wěn)等現(xiàn)象。"

　　高溫易使人疲勞、煩躁，并會誘發(fā)腦血管病、心臟病和呼吸道等疾病。當氣溫超過人的健康體溫時，人在戶外持續(xù)停留半小時就可能引起中暑，這對人體健康和生命的威脅是直接和快速的，搶救不及時會導致死亡。患有心腦血管疾病的人、年老體弱的人、肥胖者、長期饑餓者對高溫的耐受能力差。高溫酷暑還易引發(fā)感冒和腹瀉等疾病。

　　防中暑注意"衣食住行"

　　專家介紹，面對盛夏高溫，市民應采取有效的措施防暑降溫。有空調(diào)的家庭，應將室溫控制在28℃以下。無空調(diào)的家庭也應用電扇送風驅(qū)熱。在早晨傍晚涼爽的時候，要開門開窗使室內(nèi)空氣對流，驅(qū)散室內(nèi)熱氣。當室外溫度超過室內(nèi)溫度時，要緊閉門窗，防止熱空氣進入室內(nèi)。出現(xiàn)高溫天氣時，應盡量少外出，少在陽光下活動。經(jīng)常用涼水洗臉、擦身或淋浴，這樣既降低了體溫，又保持了安全衛(wèi)生。

　　在盛夏，人們?nèi)粘Ｒ轮鴳�選擇絲、棉織品等導熱性能好、吸水性強的衣料，一般不要穿著吸水性能差、妨礙汗液蒸發(fā)的化纖品衣料。

　　俗話說“心靜自然涼。”盛夏人們還要保持樂觀向上的情緒，養(yǎng)成心平氣和的良好性格。夜晚睡眠要保證質(zhì)量。不可貪涼，以免傷風感冒。夏季日長夜短，午睡不可缺少，一般午睡一小時為宜。

　　高溫下，人體內(nèi)很多營養(yǎng)會隨汗液排除。要保證營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、維生素及微量元素供應必須充足。夏天飲食應注意清淡多汁，可將綠豆熬成粥吃，也可吃一些藥膳，如薄荷粥、荷葉粥等。出汗多者應適量補充食鹽，以防低血納癥。

　　學會中暑急救方法

　　據(jù)專家介紹，根據(jù)中暑程度，中暑病人可以分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。治療時，應根據(jù)中暑成都選擇治療方法。

　　先兆中暑：病人常常大量出汗、頭暈、眼花、無力，惡心、心慌、氣短，注意力不集中，體溫常常低于37.5攝氏度。在離開高溫作業(yè)環(huán)境進入陰涼通風的環(huán)境時，短時即可恢復正常。

　　輕癥中暑：病人除有先兆癥狀外，有的表現(xiàn)為體溫升高至38℃以上，皮膚灼熱、面色潮紅;面色蒼白，嘔吐皮膚濕冷，脈搏細弱，血壓下降，通常休息后體溫可在4小時內(nèi)恢復正常。

　　重癥中暑：上述癥狀進一步加重。中暑衰竭主要表現(xiàn)為皮膚蒼白，出冷汗，肢體軟弱無力，脈細速;血壓下降，呼吸淺快，體溫正常或變化較小，意識模糊或昏厥。

　　發(fā)生中暑后，應迅速將患者抬到通風、陰涼的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應更換衣服。患者頭部宜捂上冷毛巾，可用酒精或冷水進行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風，加速散熱。不要快速降低患者體溫。當體溫降至38℃以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

　　患者仍有意識時，可喂些清涼飲料;補充水分時可加入少量鹽或小蘇打水。千萬不可急于補充大量水分，否則會引起患者嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

　　病人若已失去知覺，可指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應立即實施人工呼吸。對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運病人時，應用擔架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能用冰袋敷于病人額頭、枕后、胸口、肘窩及大腿根部，積極進行物理降溫，以保護大腦、心肺等重要臟器。