睡眠不足會讓老男人更老

　　一項最新研究認為：睡眠不足會導致老年男人睪酮水平下降。

　　在實驗室環境中，研究人員對12名年齡在64～74歲的健康男性進行了一夜的睡眠跟蹤，測量了他們的主要雄性激素——睪酮的水平，結果發現：僅僅減少睡眠就會導致睪酮水平的下降，睪酮水平在早晨時最高。該研究詳細地報道在本月出版的《睡眠》雜志上。

　　馬薩諸塞州布萊頓睡眠健康中心內科主任、前美國睡眠醫學協會主席勞倫斯·艾普斯坦指出：這個研究對象太少，不能代表全部的老齡男性人群，因而該研究成果只是建議性的，而非確定性的結論。艾普斯坦說：“你會感到驚奇，睡眠可以影響荷爾蒙的分泌，還可以影響我們認為跟老化有關的一些因素。”

　　該研究主持人、芝加哥大學的普拉曼·佩內夫在研究報告中寫道：這些男性研究對象睡眠時間從4.5～7.8小時不等，跟他們通常在家里的睡眠時間非常吻合。

　　睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20～30倍�？茖W家已經了解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關系。例如：從20多歲或30多歲開始，男人的睪酮水平每年降低百分之一到百分之二；雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響；業已證明，年輕男人的睡眠缺失會使性激素水平下降。

　　佩內夫指出：2004年的一個研究報告早已發現，睪酮治療對健康老年男性有益的證據不足。因此，人們倒不如留出足夠的時間美美地睡上一夜�！霸S多睡眠剝奪的情況是自找的，”艾普斯坦說，“人們寧可熬夜看電視、上網、干其他事情，卻不去睡足夠的覺”。