您的位置： 中華康網(wǎng) >> 健康熱點(diǎn) >> 15個(gè)幫助你戒煙的有趣方法
戒過(guò)煙的人都說(shuō)戒煙難，雖說(shuō)吃了戒煙糖、買(mǎi)了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結(jié)果完不成戒煙計(jì)劃。下面就教你戒煙的一些趣味方法。
1.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰(shuí)，就送給他。
3.每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
6、計(jì)算一下：一年的煙錢(qián)省下來(lái)也許就可以多買(mǎi)一塊名牌手表!
7.把以前買(mǎi)煙的錢(qián)捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10.買(mǎi)點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。
11.對(duì)周?chē)笥颜f(shuō)：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見(jiàn)證人。
12.看見(jiàn)吸煙的人，便在心里說(shuō)：“傻瓜，你在慢性自殺。”
13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14.夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來(lái)沒(méi)有我干不成的事。
15.常回家看看，把買(mǎi)煙的錢(qián)買(mǎi)點(diǎn)禮物孝敬給父母。
戒煙20分鐘-15年的驚喜發(fā)現(xiàn)！
好消息！你的身體從你吸最后一根煙開(kāi)始恢復(fù)啦！
戒煙20分鐘后：尼古丁會(huì)限制血液的流動(dòng)，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時(shí)后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開(kāi)始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。
戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。
戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。
戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒煙1年后：生殖能力增加了1/3。
戒煙5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。
戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。
戒煙15年后：患心臟病的危險(xiǎn)與從不吸煙的人相同。
PS：如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。
Q&A
吸煙者慎食維生素C
Q：為了補(bǔ)充維生素，我每天都吃一粒維生素C，但是聽(tīng)說(shuō)這樣對(duì)于吸煙的人來(lái)說(shuō)并不好，我吸煙已經(jīng)有幾年了，這種說(shuō)法是真的嗎？
A：我們知道吸煙會(huì)產(chǎn)生可怕的自由基，它對(duì)人體的細(xì)胞組織會(huì)產(chǎn)生傷害，因此吸煙會(huì)增加患心血管疾病和癌癥的機(jī)會(huì)。有些專(zhuān)家鼓勵(lì)吸煙者要多吃維生素C、維生素E等抗氧化劑，以對(duì)抗中和產(chǎn)生的自由基。但最新的研究結(jié)果顯示，維生素C不但不會(huì)保護(hù)吸煙者，而且可能產(chǎn)生更加嚴(yán)重的傷害！研究人員指出，他們觀察到的事實(shí)是，維生素C和唾液與香煙共同混合在一起后形成了可怕的致癌物，一種強(qiáng)力的氧化劑，會(huì)增加人體得癌癥的機(jī)會(huì)，這可能與吸煙者容易患口腔癌也有關(guān)。所以，最好的辦法就是趕緊戒煙！
1.給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰(shuí)，就送給他。
3.每天清晨對(duì)自己說(shuō)：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4.學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
6、計(jì)算一下：一年的煙錢(qián)省下來(lái)也許就可以多買(mǎi)一塊名牌手表!
7.把以前買(mǎi)煙的錢(qián)捐贈(zèng)給希望工程也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10.買(mǎi)點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的零食，多吃水果。
11.對(duì)周?chē)笥颜f(shuō)：“我戒煙了。”讓他們做你戒煙的見(jiàn)證人。
12.看見(jiàn)吸煙的人，便在心里說(shuō)：“傻瓜，你在慢性自殺。”
13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14.夸獎(jiǎng)自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來(lái)沒(méi)有我干不成的事。
15.常回家看看，把買(mǎi)煙的錢(qián)買(mǎi)點(diǎn)禮物孝敬給父母。
戒煙20分鐘-15年的驚喜發(fā)現(xiàn)！
好消息！你的身體從你吸最后一根煙開(kāi)始恢復(fù)啦！
戒煙20分鐘后：尼古丁會(huì)限制血液的流動(dòng)，因此隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。
戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。
戒煙24小時(shí)后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開(kāi)始清除粘液和其他令人討厭的吸煙殘留物。
戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。
戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。
戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒煙1年后：生殖能力增加了1/3。
戒煙5年后：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降到了吸煙前的一半，而患中風(fēng)的危險(xiǎn)與不吸煙者相當(dāng)。
戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。
戒煙15年后：患心臟病的危險(xiǎn)與從不吸煙的人相同。
PS：如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。
Q&A
吸煙者慎食維生素C
Q：為了補(bǔ)充維生素，我每天都吃一粒維生素C，但是聽(tīng)說(shuō)這樣對(duì)于吸煙的人來(lái)說(shuō)并不好，我吸煙已經(jīng)有幾年了，這種說(shuō)法是真的嗎？
A：我們知道吸煙會(huì)產(chǎn)生可怕的自由基，它對(duì)人體的細(xì)胞組織會(huì)產(chǎn)生傷害，因此吸煙會(huì)增加患心血管疾病和癌癥的機(jī)會(huì)。有些專(zhuān)家鼓勵(lì)吸煙者要多吃維生素C、維生素E等抗氧化劑，以對(duì)抗中和產(chǎn)生的自由基。但最新的研究結(jié)果顯示，維生素C不但不會(huì)保護(hù)吸煙者，而且可能產(chǎn)生更加嚴(yán)重的傷害！研究人員指出，他們觀察到的事實(shí)是，維生素C和唾液與香煙共同混合在一起后形成了可怕的致癌物，一種強(qiáng)力的氧化劑，會(huì)增加人體得癌癥的機(jī)會(huì)，這可能與吸煙者容易患口腔癌也有關(guān)。所以，最好的辦法就是趕緊戒煙！
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