男性在步入中老年后，性功能開始逐漸衰退。下面的４種方法可以幫助中老年男性延緩性功能衰退。

    １．及時補充鋅  研究表明，男性體內(nèi)缺乏微量元素鋅，會導致性功能和生育能力減退、精子數(shù)量減少、畸形精子增多。中老年男性平時及時補充鋅元素，對于延緩性功能衰退大有幫助，富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、瘦肉、牛奶、馬鈴薯、動物內(nèi)臟等。

    ２．勤練回春功  第一步，先揉搓睪丸，坐、臥、立位均可，雙手交替進行，如數(shù)念珠般輕揉睪丸，每次１００－２００下；第二步，牽拉陰囊，用手將陰囊和陰莖一起握住，向下牽拉１００－２５０下，以陰莖、睪丸、小腹略有酸脹感為度。練此功時手法應和緩均勻，切忌用力過猛。每天早、晚堅持練習此功，能增加局部的血液循環(huán)，促進男性激素分泌，從而延緩性衰退。

    可以暢達氣血、疏通經(jīng)絡、調理臟腑、振奮陽氣，促使衰退的性功能得以恢復。強腎穴主要有腎俞（第二腰椎棘突下旁開１．５寸處）、關元（臍下３寸處）、曲骨（臍下５寸，恥骨聯(lián)合上緣中點處）、三陰交穴（脛骨內(nèi)側面后緣、腳內(nèi)踝高點上３寸處）等穴位。患者先取俯臥位，用雙手拇指點按兩側腎俞穴各１分鐘；再取仰臥位，用中指指尖點按關元穴、曲骨穴各１分鐘；最后在三陰交穴上點按２－３分鐘。每天早、晚各１次，每次做３－５遍。
    ４．坐浴  每晚臨睡前，先用涼水坐浴１０分鐘，再以溫水坐浴１５分鐘左右，每天１次。堅持此法可改善后尿道抑制射精的能力，促進性欲。對老年男性性功能衰退者出現(xiàn)的早泄、性欲減退有幫助。