早上不急著起床，先在床上躺個(gè)2分鐘，慢慢做10分鐘的深呼吸，再起來(lái)梳洗，一整天都會(huì)有精神。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間，早上起床伸伸懶腰，舒展一下身體，也對(duì)身體有幫助。

　　工作時(shí)間：飲用養(yǎng)生茶

　　每天至少飲用2000c.c.的水，補(bǔ)充身體所需的水分。養(yǎng)生茶飲也是必不可少。中醫(yī)建議氣血兩虛者（一般上班族都是）可以將西洋參（3錢(qián)）、黃耆（5錢(qián)）、加2～3個(gè)紅棗泡水。陽(yáng)虛者（通常年齡超過(guò)50歲以上）則改用高麗人參、冬蟲(chóng)夏草各半，泡水飲用。常覺(jué)得口干的人，可以用炒過(guò)的覺(jué)明子、白菊花和枸杞以1∶1方式泡水當(dāng)茶喝，可明目提神，或是麥牙、紅棗、甘草泡茶亦可。養(yǎng)生茶最好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，以免中藥材因氧化而無(wú)法達(dá)到效果。>>>>以茶養(yǎng)生 健康長(zhǎng)壽

　　芳香茶飲料對(duì)男性也很有幫助，營(yíng)養(yǎng)師推薦男士使用含果皮香的檸檬香茅茶，可以恢復(fù)疲勞保持活力。洋甘菊茶也有安神醒腦的功效。

　　夜晚：男人也spa

　　淋浴和泡浴雙管齊下。淋浴比泡浴更能消除疲勞。因?yàn)樗�柱沖擊，有推打效果，可以促進(jìn)血液循環(huán)。淋浴完，再做個(gè)藥草浴。將活血化淤的藥材浸入澡盆，泡澡后經(jīng)過(guò)皮膚的吸收，達(dá)到健身效果。但泡浴時(shí)間最好不超過(guò)20分鐘。按摩對(duì)于消除疲勞，去除肌肉緊張，效果不錯(cuò)。上班族男性上班疲憊時(shí)，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩脖頸，會(huì)使精神一振，并幫助氧氣進(jìn)入大腦，達(dá)到提神的效果。