健康男人的秘訣

　　面對先天生理因素與后天環境不良的重重壓力下，卻有一些男性看起來總是活力充沛、泰然自若，他們有什么秘訣？>>>>10個讓男人最放松的私密空間

　　隨時休息

　　有些人懂得“開機”后也得“關機”休息一下，讓身心都能得到休息。一位著名的中醫專家介紹，平時他寫文章只要超過50分鐘，不論是否文思泉涌，就必定會停下筆，做做別的事，放松一下。特別是有時候寫不下去，離開后再回來，往往會有更好的想法。而且，再忙，能忙得到哪去？

　　科學研究發現，人類對事物的專注力至多不超過90分鐘。好多人認為：只要不停就是快。其實對于電腦族，工作50分鐘，一定要強迫自己休息10分鐘，與其長時間精神渙散坐在那兒，不如50分鐘的聚精會神有效率得多。電腦族不妨利用電腦的定時鬧鈴，進行設置，每工作50分鐘，電腦便自動出現：嘿，relex一下，不要太拼命了。>>>>疲勞不同休息方式也不同

　　培養自己的小嗜好

　　在美國以推動自然醫學聞名的大胡子醫生維爾，便以隨時隨地靜坐冥想為醒腦妙方。他感覺10分鐘靜坐，比睡一覺更能達到補充體力的效果。著名的壓力管理教練藍道夫認為，現代人腦筋不停地工作，心靈得不到放松。如果專注于你感興趣的事物上，腦神經內自然會釋放一種傳導物質，將心跳減緩，讓身心變得平和。試著讓大腦專注于一件事，或是做一些你感興趣的事，比如：可以注視一個字、一幅畫的一角，或在橡皮擦背后做雕刻，畫畫小人等，疲憊焦慮的感覺就會有所改善。

　　持續運動

　　地球人都知道：運動是幫助身體健康的不二法門。因此，不少男人都愛上健康房進行鍛煉，可惜，鍛煉效果卻沒有想象中那么明顯，why？運動可以影響腦神經內釋放血清素和腦內啡，規律運動可以增加肌肉強度和心肺功能。利用運動提神醒腦，不論大小快慢，重要的在于持續不間斷才有效果。很多人運動都是開頭熱，后來冷，難以長期堅持。

　　北京的健身房中，每天來參加鍛煉的會員中男女各占一半，不過女性來健身房會做有氧運動，訓練心肺功能，而男人則偏重于力量訓練。其實，男性也應該重視有氧運動。柔和緩慢的太極、瑜伽、氣功等都屬于身體知覺的互動行為，甚至回到家，與家人擁抱、按摩、撫摩植物或寵物等，也可以達到相同的效果。>>>>不同身材選擇不同的運動

　　他的健康日志

　　清晨：吐故納新

　　起床前做簡單的吐納式呼吸，不但容易清醒，醒來后身體也會很舒服。聽聽音樂，在睡前靜坐調息30分鐘，喝點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事物忘掉。