大量研究發現 前列腺疾病的病與男人們年輕時的生活方式密切相關。一個生活方式健康的男性，40歲后患上前列腺疾病的幾率比那些吸煙酗酒從不運動的沙發薯條族低3～5倍。看來，保護這個身體深處的腺體也需從細節做起。

1.縱欲過度傷害前列腺

　　這樣的例子多表現為“蜜月性”前列腺炎的高發，在短時間里，性愛的頻率、強度等超出了正常的體力、精力所能承受的范圍。這種不規律而過度頻繁的性愛方式，強迫前列腺過度工作，使前列腺長期處于充血狀態，可能引起前列腺增生或肥大，在10個男人中可出現9人發生急性前列腺炎的風險。另外，男子在性交中做體外射精、性交中斷、控制射精等努力時，前列腺會因為緊張因素和局部肌肉收縮而產生充血腫脹，繼而引發炎癥。縱欲讓男人過度勞累，身體抵抗力自然下降，如果再加上不注意生殖器衛生，細菌就會上行感染引起前列腺炎。

2.迷戀DIY的健康隱患

　　沒有性伴侶的時候，自慰可以幫助男人解決部分高張力狀態的性沖動和性積蓄，這是一種非常正常的生理行為。但如果不加節制，如有人每天自慰三次甚至三次以上，除了有縱欲過度導致的疲勞和免疫力下降的后果外，前列腺也會因過于頻繁的緊張與放松以及分泌物的超常排放而疲憊不堪，很容易造成前列腺調節能力下降。

3.喝水太少導致的身體饑餓？

　　水是生命之源。人每天的正常水需要量在4～5升左右。除了食物中含有的水分外，還需要每天額外喝4～6大杯水。人體缺少了水分，排尿量就會減少，尿路就容易出現不暢，前列腺積存的分泌物就難以正常排出，這一方面增加了前列腺的負擔，另一方面使它更容易遭受細菌攻擊。

4.煙草酒精的不良刺激

　　有研究發現，長期吸煙的的男人在40歲后出現前列腺肥大和慢性前列腺炎的幾率是不吸煙人群的5倍；另外，飲酒過量以及過量食用辣椒等辛辣刺激性食物的人，也更容易出現前列腺長期或反復充血過度而產生的炎癥，多為無菌性前列腺炎。

5.不良情緒殃及前列腺異常

　　不良情緒殃及前列腺異常受緊張、焦慮等因素刺激時，前列腺的分泌物增加，肌肉收縮增強，這時男人會感覺尿道不舒服，出現小便次數增多的現象。許多患慢性前列腺炎的男人常常表現出煩惱、焦慮、恐懼、憤怒等心理緊張現象。而在工作過度勞累、疲勞及焦慮等情況下，他們的前列腺問題會更嚴重。同樣的問題，解除男人緊張情緒的行為療法，能使他們中相當大比例的一部分人不再遭遇那些曾經難以忍受和啟齒的尷尬癥狀。事實上，前列腺問題不會摧毀男性的性能力，摧毀他們的是自身心理問題。

6.倒精——前列腺的致命傷害

　　正常射精時，前列腺會有韻律性地收縮，這樣緊閉了膀胱頸部，可防止精液倒流入膀胱。有的男人為了追求性交時間延長，或享受陰莖的膨脹感，在射精前用指壓或環壓法把精液阻隔在從精囊到尿道口之間的道路上，這樣做，容易造成尿道后段的壓力升高，而出現倒精（逆行性射精，精液會反方向射入膀胱內）。這樣人為地造成倒精對身體非常不利，應該絕對避免。倘若出現不明原因的倒精現象，則表明前列腺的收縮功能出現問題，應該及時就診。

◆健康加分：

·男人沐浴更有講究

　　因為生理結構的不同，男人的沐浴方式更要有講究。男人的陰囊伸縮性大，分泌的汗液比較多，經常處于濕潤狀態，所以這一部位更容易藏污納垢，惹來各種病原體。建議男人沐浴時都應花多一點時間仔細清洗會陰部。最好是使用帶有抑菌或殺菌配方的沐浴專用液來清洗，并選擇透氣性好的棉質內褲。另外，醫生建議患慢性前列腺炎的男性每晚熱水坐浴20～30分鐘（42℃左右），以緩解全身肌肉與前列腺的緊張，從而減輕癥狀。

·前列腺也需要愛撫

　　30歲以上男人，每周一次前列腺按摩可清理沒有及時排出的殘液。男人屈膝站直，向前下方俯身，充分暴露肛門，伴侶戴好薄塑料手套后，先撫觸肛門周圍使他放松，然后用食指正面朝下進入肛門約4/5指，食指前端感觸到一個胡桃核大小的溫軟部位，這就是前列腺，順序按摩1分鐘即可。有殘存分泌物的，按摩時會有幾滴乳白色粘稠液體從陰莖流出；如果渾濁或色深，則應立即去看醫生。

·與素食握手言歡

　　與吃辛辣食物相反，清淡飲食可以減輕前列腺的負擔。少喝酒，尤其少喝高度酒；日常飲食中要多吃蔬菜和水果，以減少便秘的發生，這樣就減少了會陰部反復充血的幾率，降低了前列腺出現充血的風險。

　　應該注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八點以后到臨睡前盡量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的飲料，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，使其出現充血和不暢通的負擔。

·享受性愛，但要適度

　　所謂適度的性愛最簡單的衡量標準是做愛后第二天的感覺，以沒有疲勞感為好。適當的性愛讓各個性器官的合作與協調處在良性狀態中，還可使“淤積”的前列腺分泌物引流出來，保持分泌物的正常更替，減少細菌、病毒等病原體感染的機會。

　　對于習慣于有規律性生活的男人，因愛人懷孕或其他原因不能進行性生活時，他的性欲就處于壓抑狀態。這樣的情形不能長久維持，因為長久的精神壓抑可以使他血液中的免疫球蛋白的水平比正常人低，抵抗力下降；一而再、再而三地不得宣泄的性沖動所產生的分泌物多，使前列腺因反復充血而出現問題。

·讓自己動起來，杜絕辦公室綜合征

　　長久保持坐姿的男人容易出現盆腔充血，從而引起前列腺充血、腫脹，并由此而引發前列腺肥大或炎癥。 醫生建議每個辦公室男人都應定時起身活動，間隔至多不要超過一個小時。另外，男人還要養成規律鍛煉的習慣，這樣做既能增強身體免疫功能，還可改善血液循環，而這些都可·減少前列腺患病的幾率。

　　需要提醒的是：因為男性的生殖器官外露，所以長期騎座位過窄的自行車或裸背騎馬等運動都應盡量避免。因為自行車座或馬背都可壓迫處于尿道上段的前列腺，加重前列腺的負擔。