例假”似乎是女人的專利，但實際上，男人也有“例假”，男人們每過一段時間總有那么幾天表現的意志消沉，精神不振，甚至還帶有某種身體的不適。只是因為男人們在“假期”中的表現不是那么明顯，也不那么規律，不易被人發現而已。然而，即便這不長的“假期”有時也有相當的危險蘊藏其中，那么當男人來例假時，該怎么辦？

　　A大學副教授范如有一件令他非常痛苦的事，他大概每隔1、2個月就會出現一次頑固性的口腔潰瘍。而且伴有情緒不穩，急噪等不良情緒。那時就連講課都很難受，到醫院看病也查不出個所以然。

　　BIT公司分部經理的徐輝30來歲，事業有成，然而有一天，他打電話告訴一個在醫院工作的朋友：“老兄，這兩天我心情太糟糕，老是厭世，而且.....”。醫生朋友詢問他：“是不是遇到什么不順心的是了？”。“沒有，沒有，每隔一段時間，我總要來這么一次！”。

　　C 英子最近發現老公身上一個有意思的秘密，每個月她來“例假”的那幾天，老公好象也有感覺！總覺得他身上、情緒有點問題，卻說不出具體哪兒有問題。

　　上述典型例子在男人中具有一定的普遍性，這在醫學上被成為男性生理和心理“周期”，女人每個月總有那么幾天月經來臨，同時會伴有身體不適、情緒的波動，這在醫學上被稱為“月經”，俗稱為“例假”。從生理學角度來說，男人是不可能來月經的，但對他們說，每隔一定的時間，總會有那么幾天出現情緒上的波動諸如焦慮、易發火、抑郁等，乃至身體上的不舒服感覺，如口腔潰瘍等，這可以稱之為男性的“例假”期來臨。

　　透視男人“例假”表現

　　男人在“假期”里的表現總是多種多樣，以下是“假期”中的常見表現：

　　1 口舌生瘡，牙齒腫痛，甚至長了口腔潰瘍；

　　2 食欲不振，即便美食也不為所動；

　　3 大便失去規律，坐便時間延長；

　　4 總是坐著看書，但總把書翻來翻去；或者看電視，把電視臺調來調去，總找不到想看的東西；

　　5 最近變的冷淡，甚至冷漠，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語。當她們試圖接近他時，他感到不習慣；

　　6 說話的節奏和語調變的快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃；

　　7 時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡；

　　8 眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱；

　　9 總是獨自抽著悶煙，而且時不時長長的喘粗氣；

　　10 總顯得很不耐煩，變得急燥；

　　11 看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂；

　　12 拿筷子或勺子的手變的有點發抖，菜或湯灑落在餐桌上；

　　13 “性趣”大減。

　　此外男性在“假期”還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。

　　編者提示：

　　一般情況下男性，男士們可以通過半年左右的時間尋找到自己的“例假”規律，如每次時間長短，有哪些誘發因素，盡量避免因為工作、生活的事情煩心。在情緒周期到來之前把工作妥善安排好，必要時參加些輕松活潑的活動以調節自己的情緒。

　　男性“例假”發生的4大原由

　　A 生物節律導致男性“例假”發生。每個人的身體和情緒都有一定的生物節律性，只不過有的人節律性明顯，有的人則不明顯。對于情緒的變化，一般人的周期大約1~2月一次，在這個時期內可以出現全身疲懶、心情煩悶、抑郁、發無名怒火等身體、情緒的波動。這是由人的生物屬性決定的，當不屬于病態范疇。

　　B 社會、生活壓力的累積導致周期性的總“爆發”。如今社會競爭越來越大，激烈的競爭、生活節奏的加快，事業、家庭等諸多的壓力壓在男人身上，這種壓力得不到及時舒緩，必然會引起身體內激素異常分泌和大腦中神經遞質的失平衡，常見的如大腦中抑制性神經遞質（r—氨基丁酸）和興奮性神經遞質（多巴胺、去甲腎上腺素）等，這些激素或遞質的周期性失衡就會使人出現周期性發作的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定的表現。

　　C 受妻子“月經”周期或情緒的影響。在妻子的“月經”期里，男人的身體和情緒也往往也會受到影響，甚至會調整自己的身體和情緒，以順應妻子的激素周期，久之也可產生一定的周期性發作。

　　D 工作、社會、生活環境等諸多方面的也許僅僅是那么一點點不如意即可像“扳機”一樣誘發男性“周期”發作。這些小事有時小的會讓人感到荒唐，但就是這種小事就可以輕易地誘使男性迅速進入“假期”！

　　讓男性盡快結束“例假”

　　1 讓男性自由一下，爭取自己恢復過來，這個時候不要試圖把他拉回來。女人應該利用這段時間做些本來自己曾想做的事情，給他自由，讓他向稍遠的外層空間游離。

　　2 在這段時期，許多男性都會伴有身體方面的病痛。為了盡快結束“假期”應該適當使用藥物治療。如果有牙齒腫痛，則要使用一些廣譜消炎藥（如頭孢類或喹諾酮類藥物等）；如果伴有口腔潰瘍，因該病可引起說話或進食障礙，更要盡快治療，如服用維生素B類藥物或局部使用促進黏膜增生的藥物。也可以到醫院口腔科給予適當治療。

　　3 結交知心的男性朋友，男人與男人之間的相互支持和幫助，對于結束“假期”有莫大幫助。

　　4 作為男人，本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調節自己。必須盡量避免因自己的過錯而傷害別人，哪怕這種傷害是無意的。

　　5 參加平時愛好的活動，可以去長跑，健身，大汗淋漓之后是精神的放松，同時，通過鍛煉可以使身體內激素分泌恢復，使大腦中興奮性神經遞質適當增加，從而盡快進入正常狀態。

　　6 可以看一部向往已久的電影，甚至可以是一部恐怖片，令人忘卻自己的存在，以另外的方式調整自己。

　　7 如果在“假期”里這種情緒比較嚴重，自己難以調整過來，必須找心理醫生去咨詢，調整。