每小時排尿一次最好是蹲位排尿

　　說到排尿，大概除了嬰幼兒，沒有人說不會。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說排尿方法科學。

　　姿勢取蹲位

　　對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。

　　原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。

　　有關調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40％，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。

　　一小時排一次

　　人何時排尿多久排一次沒有一定之規(guī)。習慣的做法是：尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。

　　美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2—3小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。

　　巧排殘余尿

　　尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢專家介紹幾點技巧：

　　●解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。

　　●勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。