現實生活讓男人們越來越覺得自己活得太累，來自事業與家庭的壓力，使他們成天陷入焦頭爛額的境地。面對男性日益疲憊的身心，有這樣一種說法：中國男人90%腎虧，需要補腎。
 
   　而對男人來說，性是作為雄性最重要的象征，兼具繁衍后代的任務，性更是男性權力、自信的來源。男性從小就在爭取肯定，什么都要比，比權、比錢、比老婆、比肌肉、比性能力……于是，一些藥店與醫藥廠商開始利用男性的這樣心理在男性健康方面大做文章—壯陽、腎藥廣告滿天飛。許多藥店里里外外，幾乎一水兒的腎病咨詢臺。只要有男性上前咨詢，講述有睡眠不好、腰酸背痛等癥狀，就會有花白頭發的自稱是老中醫的人，自信地向他們推薦補腎的新產品——這種藥比某名牌補腎口服液的效果還要明顯，且價格十分公道等等。

　那到底什么是腎虧呢？在世界衛生組織重要疾病和有關健康問題的國際統計分類的附錄中，腎虧被定性為：文化特定性障礙。不同于一般的國際性精神障礙分類，僅存在于特定的文化區域中，如：中國、印度。這大概是一種不算病的病吧。從西醫的角度來說，國際醫學界并不承認這種說法。

　實際上，健康是身體內在環境與外界環境的整體統一。凡是能夠影響機體內外環境改變的因素，都將會對健康產生一定程度的影響。影響男性健康的因素，以內外環境分，則有內因和外因之不同；以先后天分，則有先天稟賦因素和后天調養因素之不同；以其性質分，又可分為精神因素和生物因素以及外傷、房勞因素等等。

　從先天因素看，男性自身的健康，與父母關系極大。父母的因素在很大程度上決定了新生兒的強健乃至一生的健康水平。

　從后天因素看，有以下幾大因素：

　社會因素：由于激烈的社會競爭，男人們工作緊張、思想負擔重，致使精神疾患、心血管疾病以及陽痿、遺精、性功能低下明顯增多。

　　情感因素：男子常因七情六欲，傷及臟腑，導致高血壓、冠心病、潰瘍病、神經官能癥、偏頭痛、甲狀腺功能亢進、糖尿病以及癌癥等。史書上記載伍子胥過昭關，一夜間須發全白，就是由于極度焦慮所致。說明情緒對健康的危害之大。醫學研究發現，當男子的大腦皮層處于正常工作的情況下，全身的神經、內分泌功能穩定，睪丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神處于長期壓抑、悲觀、憂愁狀態，大腦皮層以及全身神經、內分泌功能便會失調，性機能也會發生障礙，不育的可能性就會增加。

　　飲食因素：飲食是生命和健康的重要保證。飲食因素對男性健康的影響，主要表現為：

�、亠嬍巢徽{，生活中饑飽無常，尤其是暴飲暴食，在男性中更為多見。

�、陲嬍橙螒{喜好，偏飲偏食，影響健康。特別是過度攝入煙酒，對健康影響更大。

　　起居因素：這是影響男性健康的重要原因之一。睡眠對于健康十分重要。7天不進食，人還可維持生命。晝夜不讓睡覺，人就難以生存。如果不按時起臥，生活不規律，“開夜車”、“睡懶覺”，久而久之，就破壞了人體生物鐘的晝夜節律，使免疫力降低，會極大地損害身體健康。
　

 　性生活因素：對于男子來說，性生活既不可無，更不可過。性生活受到遏阻，則會影響身心健康，出現生理和心理的不平衡而發生病變。而過度無節制的房室生活，勢必損傷腎精，耗氣傷神。

　　總之，影響男性健康的因素多種多樣，既可單獨為病，也可聯合致病，損害健康。有一個好的心理狀態可能比吃什么補藥都重要，別忘了老祖宗傳下的話：藥補不如食補，食補不如神補，不能僅僅把男性健康歸結到“腎虧”兩字上去，一提男性健康就在“性”上做文章。

　　男性要保持好的健康狀況，專家建議，從改變自己的生活習慣入手。

　首先要爭取規律的生活，保證充足的睡眠。

 　其次，做一些持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動。心血來潮式的鍛煉對改變肌肉饑餓狀況幫助不大，所以要堅持日常運動。

　還有要遠離煙酒。吸煙是最大的、人為的、可以控制的危險因素，戒煙是對自己未來健康的投資。少量飲酒雖對人體有益，但切切不可過量。每天的正常飲酒量是：白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過350毫升。更不能酗酒，酗酒易使人產生酒精依賴。如果你想減少飲酒量卻力不從心，就要向醫生求救了，此時的心理治療和戒酒藥會對你有所幫助。要記住，酒是別人的，身體是自己的。

　最后要注意飲食的營養均衡。各種天然食物和均衡的膳食結構會對身體有益。 男性健康保健小貼士:1.別忽略胸口痛。胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

　2.注意隱秘的睪丸癌。20歲~40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以在溫水澡后皮膚變得柔軟的時候自己檢查。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

　3.自覺去做例行體檢。長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，會貽誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　4.注意飲食。多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　5.不抽煙。如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。

　6.保持一定的體力活動。體力活動太少會使人發胖。多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那么靈活。因此，要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉。

　7.別忘記高血壓的威脅。高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

　8.入廁時間變長得當心。男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪，這時需去醫院檢查。