戰場格局
   在這個戰場里的“人口”比全世界的人口還要多幾萬倍。他們就是你腸道里的細菌。不要恐慌，我們的祖先與它們已經戰爭了幾百萬年。看一看現在世界的格局，就可以想像出一個格局的輪廓：能被消滅的已經滅亡了，生存下來的，就算是弱小者，也有他們可以依靠的支柱，大家之間達成了妥協，獲取各自的所求，但是像所有的生物一樣，他們永遠不會放棄霸權的野心。大多數的時候，大家都是相安無事的鄰居，確切地說許多已經成為我們無法離開的鄰居。那個世界通常像我們宏觀世界一樣布滿硝煙，但依舊美麗。

　戰場形勢
   1.外來分子攪局
   當然，也有意外的情況發生，比如說，外來細菌入侵。在現實世界里，我們能目睹外星人入侵的機會大約只能在電影院里，但在腸道這個小得多的世界里，這可是常事。
   經常會有陌生的面孔隨著我們的食物或水長途跋涉進入腸道，在漫長的旅途中，他們也會有很大的傷亡，胃酸、消化酶都會大量殺傷他們的有生力量，但他們一旦到達了目的地，就像我們遭遇了前所未見的外星文明，身體的防御系統對這些陌生的面孔毫無經驗，但畢竟在我們的地盤，如果只是少量分子，防御工事可以發現并消滅他們。
   但如果他們的數量達到一定規模，那么滅掉的可能性微乎其微，因為他們的武器太先進。
   霍亂，最強勁的傳染病之一。他們可以通過菌毛和鞭毛穿過腸粘膜的保護，并牢牢附著腸上皮細胞，然后釋放霍亂腸毒素，比核武器還可怕，毒素作用于腸上皮細胞，使其分泌大量增加，于是我們會發生嚴重到幾乎沒有間歇的大量水樣腹瀉和嘔吐。
   如果沒有強有力的外來干預，很多人會迅速因此腎功能衰竭、休克甚至死亡。在戰爭年代，死于各種傳染病的人數絕不比我們用槍彈消滅的生命少。類似的細菌還有很多，當然不一定像霍亂弧菌這樣可怕，但對于我們脆弱的腸子一樣有著不同效果的強勁殺傷力，像傷寒沙門菌、痢疾志賀菌等等各自都擁有風格不同都具有巨大殺傷力的武器。
    在我們的力量減弱的時候，一些曾經侵入被壓制而潛伏在暗處的入侵者也會出來興風作浪，趁火打劫給我們造成可怕的傷害。對于他們，我們要離得遠遠的，養成良好的衛生習慣。切記，病從口入。如果躲不開，就要盡快到醫院尋找有力的支持和幫助。

　　2.自己人斗自己人
   就像現實社會一樣，外星人入侵只是少數，更多的時候還是本地居民各種族間的戰爭。他們斗爭，身體就會出現腹痛、腹瀉，所以最有利的情況就是讓他們保持相互間的遏制，決不允許產生新的霸權。也許你會說，如果讓一個溫和而又友好的種族獲得霸權也不錯啊。可惜，溫和而又友好的種族在世界和腸道一樣沒有機會取得霸權，一旦環境發生動蕩，最先被清除的往往是他們，獲得霸權的總是極具擴張力和侵略性的種族。       “洗”腸6大工事
   不良的飲食習慣、不良的飲食搭配、藥物的濫用、外來細菌的侵入、腸道的過度疲勞都是發生戰爭的導火索，所以保證腸道和平，改變生活方式非常重要。
   No.1 多培養雙岐桿菌
   在腸道環境相對穩定的時候，那些溫和而友好的種族，我們研究較多的是雙岐桿菌。它能夠有力地捍衛自己的領域，并且為我們提供所需的資源，制造出維生素B1、B6、B12、K12、煙酸、碘等許多必需營養；它可以遏制危險種群的擴張，通過搶奪危險種群的生存空間(營養)，改造周圍的環境，使之不適合危險種群的生存；它可以減少有害物質的輸入，就像國際緝毒組織一樣，銷毀一些人體內的毒素，更重要的是限制產生毒素的種族擴張；很多情況下它還可以協助我們的工作，比如促進大腸有節奏地蠕動，加快廢物地排出……

　　No.2 減輕腸道負擔
   變化出現了，隨著生活水平的提高，大魚大肉的生活對我們而言，給我們提供了大量的營養，同時也加重了腸道的負擔。同時又給腸道細菌提供了大量的物資。想一想一個割據的大地上發現了大量的資源會怎么樣，看一看中東吧。腸胃的疲勞讓我們減弱了對腸內的影響，過剩的資源誘惑滋生了無盡的戰爭。所以節制飲食，就能健康。據科學家的最新研究發現，他們每天只給試驗的小白鼠較少的熱量，它們的壽命明顯增加。美國麻省技術學院的分子生物學家古蘭蒂說，如果能減少75%的葡萄糖攝入，就能延長其25%的壽命。

　　No.3 攝取國際流行甜味劑大豆低聚糖
    戰爭的結果是許多種群利用這些資源瘋狂擴張，產生了大量的戰爭污染，蛋白質被許多細菌分解生成的氨、胺、硫化氫、吲哚等產物被證明與便秘、腹瀉、高血壓、癌癥、肝腦疾患等多種疾病有關。我們身體的利益受到了嚴重的侵害。一旦某些種群占據了明顯的優勢就會開始胡作非為，甚至會在短期內產生類似“外星人入侵”的災難性后果。不要指望這樣下去我們的盟友會取得勝利，他們需要強有力的支持。
   我們要為盟友提供必要的物資支援，但這些物資可能被我們所貪污，也可能被盟友的敵對方所利用。
   最無可挑剔的物資是大豆低聚糖，它是近幾十年國際上頗為流行的有營養保健功能的甜味劑中的佼佼者。它不會被消化系統分解吸收，也極少被其他細菌所利用。它幾乎原封不動地到達目的地——腸，大多數被盟友——雙岐桿菌利用。如果被其他種群利，用有時會帶來腹脹等不適，但隨著我們盟友實力的擴張，這種不適也會隨之減少。當然大豆低聚糖在被我們的盟友分解利用后還會被我們自己消化吸收，也會產生相當的熱和能量，所以千萬不要知道是好東西就毫無顧忌吃得太多。具體的劑量因人而異，要在日常生活中自己去琢磨。

　　No.4 吃大量高纖維的食物
    派出工作組改善當地環境，這就是含有大量纖維的食物。食物纖維不被我們吸收，而且抑制糖類的吸收，起到防止血糖升高的作用，另外可以以它為核心吸附有害物質——過剩的腐敗蛋白，以及水分形成形態良好干濕適度的糞便排出體外。這個工作組效果非常好，可以降低血脂血糖，預防肥胖癥、冠狀心臟病、癌癥等多種疾病的發生，當然，還可以有效地解決便秘的問題。如果野原美牙能夠多吃些富含纖維素的食物的話，蠟筆小新一定會少了那句“媽媽已經一星期沒有大便了”的臺詞。就當今的大眾的飲食習慣而言，高纖維素含量的食物無疑是一劑良藥。常見的這類食物有粗糧(主要是其中糠的成分)，味道好一點的有蘑菇、菠菜、堅果諸如此類，如果你想了解更多可以查看一下相關資料。

　　No.5 服用強大殺敵武器——抗生素
    你可能會說，這么復雜，不如直接派兵把他們統統干掉！的確應當考慮，但只有在“外星人”入侵，或者那些當地的諸侯已經有了太大的優勢開始肆無忌憚地胡作非為的時候，我們為了迅速控制住局面才應該考慮的方法。因為我們的戰士不會考慮太多的問題，抗生素會把所有沒有抵抗能力的居民統統殺掉，包括我們的盟友和敵人。有些戰斗力很強的戰士甚至會在短時間里制造出無人區！
   不要以為這樣我們就取得了勝利，那些稍具抵抗力的種族在短暫的退縮后就會把他們的戰斗經驗傳授給其下一代甚至其他種族。我們的戰士面對在戰火中成長起來的對手會束手無策，更可怕的是無人區給一些更可怕的曾經被原有居民壓制的敵人留下了生存的空間，他們就是霉菌。我們終將會被拖入像越戰一樣的泥潭，也許我們會勝利，但代價也將是沉重的。所以這種措施最好在有經驗的專業人士指導下實行。

　　No.6 鼓勵外來移民：乳酸菌制劑
   光榮屬于戰士，但勝利永遠屬于外交家。還是讓我們使用一點小手段，在秩序可以控制的時候盡力地扶植我們的盟友吧。當秩序剛剛開始失去控制，我們的物資和工作組都不能有效地幫助盟友的時候，或者我們的戰士在體內留下了一個廢墟和爛攤子的時候，讓我們關注一下盟友。什么！他們已經被消滅得差不多了！不要緊，我們多多派去一些外來的移民好了。在收拾戰場爛攤子的時候，這無疑是最好的選擇，并且可以很快收到成效。但是這些移民在沒有物資支援和新移民不斷注入的情況下，在尚未改善的惡劣環境里，就會損失得差不多了。要想這些移民在當地扎下根并獲得良好且長期的效果就是一個漫長的過程了。不斷地派駐再加上有力的物資支援和工作組的援助，也就是說堅持飲用酸奶，乳酸菌制劑，同時不要忘了高纖維食物和大豆低聚糖。經過相當一段時期的努力這些脆弱的移民才可以在你的腸內扎根并且提供剛才提到的那些服務。
   幸好移民的過程對我們而言雖然有點麻煩，但還不算辛苦，市面上也可以很方便地買到乳酸菌制劑或者雙岐桿菌制劑。剩下的事情就是考驗你作為一個外交家的耐心了。為了擁有一個健康的腸道，我想這些努力還是值得的。

　　極致洗腸
   光岡知足先生認為清除體內垃圾平息戰亂的方法食用健康大豆低聚糖食譜，把握飲食平衡。構筑腸道防火墻的目的已經達到。
    這里提到的洗腸才是真正的洗腸。它是對人體內的大腸進行水療。將專用的清潔工具塞入肛門后，用專用的生理水緩緩注入大腸內，對大腸進行全面的循環清洗。在此前后，醫生還要為你做各種檢查，比如測心電圖、量血壓。所以洗腸是件嚴肅的事。專家告誡，一年不能超過兩三次，而何時選擇去洗腸中心，是你感覺便秘特別嚴重的時候，說明大便中的有害物質在體內積聚較多，身體會吸收很多毒素。機械地沖洗可以徹底清除附藏在大腸里的各種病菌。