來(lái)吧，給健康來(lái)一個(gè)新的規(guī)劃。《GOOD》從全方位的視野，送給男人26個(gè)健康叮嚀，挑戰(zhàn)自己就從現(xiàn)在開(kāi)始吧！

　　A(Abs)——強(qiáng)健的體魄

　　你夢(mèng)想著擁有施瓦辛格般健壯、結(jié)實(shí)的體魄嗎？很難想像如果你是一副弱不禁風(fēng)的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài)，如何叫你的女人愛(ài)你。從今天起，要重視你的肌肉美了，嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧，讓肌體真正強(qiáng)大起來(lái)。

　　B(Braveheart)——勇敢無(wú)畏的心

　　不要以為生理健康就OK，在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代，真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無(wú)畏的心，遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣，就可以增強(qiáng)你的抗壓能力。

　　C(Cuddling)——擁抱

　　經(jīng)常和你的愛(ài)人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧！擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷，會(huì)讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙，幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。

　　D(Directions)——健康咨詢

　　身體零部件出現(xiàn)故障有時(shí)是沒(méi)有征兆的，所以不要自我感覺(jué)良好就不去體檢。定期體檢和進(jìn)行健康咨詢，會(huì)使你對(duì)自己的身體有一個(gè)恰如其分的評(píng)價(jià)。

　　E(Exercise)——運(yùn)動(dòng)

　　盡管老生常談，你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的，運(yùn)動(dòng)是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時(shí)晨跑一小會(huì)兒，或是工休時(shí)偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。

　　F(Food)——飲食

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，男人想要一個(gè)好身體，飲食先需來(lái)場(chǎng)革命！把自己的肚子當(dāng)成一個(gè)能容納一切的雜貨鋪，時(shí)間久了，恐怕會(huì)使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⒍诡悺Ⅳ~(yú)、瘦肉和各種堅(jiān)果類，而不要過(guò)度飲酒。

　　G(Gesture)——儀態(tài)

　　儀態(tài)是男人健康的一個(gè)隱性指標(biāo)，現(xiàn)在是該重視它的時(shí)候了。因?yàn)橐粋�(gè)舉止得體大方、盡顯紳士風(fēng)度的男人會(huì)由內(nèi)而外流露出一種健康的美；相反，舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無(wú)緣與健康牽手。

　　H(Housework)——家務(wù)勞動(dòng)

　　如今，既愛(ài)工作又愛(ài)家人的“新好男人”越來(lái)越受青睞。其實(shí)，當(dāng)你真正融入到家務(wù)勞動(dòng)中時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它很有樂(lè)趣。不僅幫你融洽了家庭關(guān)系，還讓你得到了鍛煉。

　　I(Intimacy)——親密行為

　　男人表達(dá)愛(ài)的方式無(wú)外乎一些親密行為，最后歸根結(jié)底到性。男人對(duì)待性有兩種截然不同的態(tài)度：一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題；另一種是待一切水到渠成時(shí)，方有滋有味地感受激情的快樂(lè)。通常來(lái)說(shuō)，后一種性愛(ài)方式更有利于身心健康。

　　J(Journey)——旅行

　　不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，帶著放飛的心，造訪野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，會(huì)讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉，享受真正的健康。

　　K(Kissing)——接吻

　　別小看了這一簡(jiǎn)單得不能再簡(jiǎn)單的動(dòng)作，即使是蜻蜓點(diǎn)水的一吻，也會(huì)讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙——自體的鴉片制劑，帶給你們的情緒是像吸食鴉片之后那樣的快感，區(qū)別是絕對(duì)沒(méi)有副作用。

　　L(Lust)——性欲

　　性欲毫無(wú)疑問(wèn)是衡量男人健康的一個(gè)重要尺碼了。改善體質(zhì)是讓性欲持久的前提，走路、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是最適合男人的運(yùn)動(dòng)。

　　M(Mom)——母親

　　男人也愛(ài)自己的母親，這毋庸置疑，但男人可能不喜歡母親仍把自己當(dāng)成孩子，繼續(xù)左右和操縱他的思想。所以遇到此類問(wèn)題時(shí)，最好的辦法是換一下角色，站在母親的角度看問(wèn)題，可能就會(huì)理解母親的良苦用心了。溝通，是彌補(bǔ)和拉近兩代人距離的惟一途徑。

　　N(Nurse)——家庭護(hù)士

　　女人有點(diǎn)小毛病就愛(ài)往醫(yī)院跑，男人就不同了，不愛(ài)看醫(yī)生，總依賴?yán)掀艑?duì)自己的照顧。如果老婆不在家怎么辦？所以最好還是學(xué)著做自己的家庭護(hù)士吧。

　　O(Orgasm)——性高潮

　　每個(gè)男人都渴望自己每一次的性愛(ài)都能高潮迭起，但高潮卻是可遇不可求的，探尋性高潮的奧秘就成了男人的當(dāng)務(wù)之急了。

　　P(Penis)——陰莖

　　最讓男人困惑和沒(méi)面子的事莫過(guò)于他必須花很長(zhǎng)的時(shí)間才能使陰莖“傲然挺拔”！男人要想不陽(yáng)痿最重要的是戒煙酒，因?yàn)殛幥o上有很多超級(jí)細(xì)的微血管，陰莖的勃起全靠這些微血管負(fù)責(zé)，煙酒一多，微血管循環(huán)會(huì)受損，它就“舉”不起來(lái)了。

　　Q(Quiet)——沉默

　　男人對(duì)付困難和痛苦的辦法是暫時(shí)把自己封閉起來(lái)，為自己的心靈和思緒找一個(gè)僻靜空間，然后慢慢理順，自己逐一化解。這種自我排憂的“內(nèi)功”會(huì)讓男人不堪重負(fù)，所以要學(xué)會(huì)敞開(kāi)心扉，與他人進(jìn)行心靈上的交流和溝通，彼此支持是情感健康的核心要素。

　　R(Refractoryperiod)——放松身心

　　再忙也要忙中偷閑，給自己的身心一個(gè)徹底放松和喘息的機(jī)會(huì)，這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件“法寶”。可別等到欠身體的太多，負(fù)債累累時(shí)，一切都追悔莫及了。給自己法定一個(gè)放松時(shí)間，每星期一天，或者每天留出幾小時(shí)。

　　S(Shame)——羞愧感

　　當(dāng)男人認(rèn)為自己不夠成功，或自己的現(xiàn)有成績(jī)離自己規(guī)劃的藍(lán)圖相差甚遠(yuǎn)時(shí)，會(huì)有羞愧感并為此背上沉重的思想包袱。其實(shí)，這種壓力完全是自找的，不要對(duì)自己的期望值過(guò)高，一旦現(xiàn)實(shí)的處境與理想不相吻合時(shí)，要學(xué)會(huì)退一步海闊天空。

　　T(Testosterone)——睪丸素

　　睪丸激素這種雄性激素是男人的雙刃劍，它讓男人肌肉發(fā)達(dá)，為男人帶來(lái)性愉悅，但這種激素也讓男人具有反叛性和進(jìn)攻性。要想讓這種激素朝著有利于健康的方向發(fā)展，應(yīng)該“口”下當(dāng)心，如粗制棉籽油、酒等少吃、少喝為妙。

　　U(Underwear)——內(nèi)衣

　　不要以為女人才在乎內(nèi)衣，男人也要重視內(nèi)衣的選購(gòu)，應(yīng)首選那些舒適的、有利于健康的100%的全棉內(nèi)衣，或者說(shuō)用鉤針紡織的內(nèi)衣。外在的行頭固然不可輕視，但最貼身的呵護(hù)也馬虎不得。

　　V(Visual)——視覺(jué)享受

　　男人對(duì)視覺(jué)的享受非常敏感，這表現(xiàn)在他們喜歡欣賞女性的身體，除此之外，臥室也是男人不容忽略的養(yǎng)眼場(chǎng)所。可在你的臥室里隨意放置一些紅色的墊子，在床上散落一些紅色玫瑰花瓣，紅色可幫助你恢復(fù)和激發(fā)你的欲望和熱情！

　　W(Weddings)——結(jié)婚

　　有研究顯示，單身男人的健康狀況比結(jié)了婚的男人的健康狀況差，可見(jiàn)婚姻對(duì)男人來(lái)說(shuō)很重要，結(jié)了婚的男人從此有了歸屬，通常來(lái)說(shuō)，結(jié)婚后的男人變得更加成熟沉穩(wěn)、健康向上了。

　　X(eX)——逝去的回憶

　　與妻子的關(guān)系好壞往往會(huì)影響到自己的健康狀態(tài)，如果是處于不冷不熱的飄忽不定之中，要想好是放棄還是堅(jiān)持。如果選擇放棄，應(yīng)該理智的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，過(guò)去的就讓它過(guò)去。給自己的心靈一個(gè)完美的解脫，情感才會(huì)更健康。

　　Y(Youthfulness)——年輕的心態(tài)

　　一個(gè)朝氣蓬勃，充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺(jué)，被人稱之為“陽(yáng)光型”男人，而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人注定給人留下萎靡不振的印象。

　　Z(Zealousness)——激情

　　要對(duì)生活持有向往和好奇心，這樣才不至于隨著年齡的增長(zhǎng)而失去了激情。認(rèn)識(shí)新事物，掌握一些新的技能，永跟時(shí)代的步伐，這樣可以有意識(shí)地讓自己定期做一些挑戰(zhàn)思維的事情。　　文/雅琴