騎車時(shí)，腿部不斷運(yùn)動(dòng)，由于支配腿部運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)與引起陰莖勃起的神經(jīng)都屬于腰叢神經(jīng)，騎自行車鍛煉了腿部，也間接鍛煉了性功能。

　　如果騎自行車特別是賽車式自行車時(shí)，身體前傾，腳蹬踏板，自行車坐墊就會(huì)刺激到會(huì)陰部，起到局部按摩的作用。

　　若能堅(jiān)持每天適當(dāng)騎車，騎車姿勢(shì)正確，坐墊高低適中，不僅對(duì)會(huì)陰部有好處，而且對(duì)陰莖勃起功能還有一定幫助。

　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男自行車運(yùn)動(dòng)員的勃起功能最棒。黃光民說(shuō)，勃起功能障礙的原因比較復(fù)雜，除情感、心理因素外，也可有病理上的原因。

　　還有人說(shuō)，腳心蹬車會(huì)按摩涌泉穴，從而可以改善調(diào)節(jié)泌尿生殖系統(tǒng)。但黃光民解釋說(shuō)，涌泉穴是在前腳掌而不是在腳心，腳心蹬車不會(huì)起到按摩涌泉穴的作用。

　　黃光民特別強(qiáng)調(diào)，很多人認(rèn)為，只要是騎自行車就可以達(dá)到鍛煉目的。但實(shí)際上，不同的騎車方式其鍛煉效果差異很大。騎自行車主要有兩種方式。

　　休閑式騎車法，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，從而達(dá)到緩解身心疲勞作用。

　　還有一種是訓(xùn)練式騎車法，即規(guī)定好每次的騎車速度，同時(shí)以自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速，這樣可有效地提高心肺功能，鍛煉人的心血管系統(tǒng)。

　　黃光民介紹，騎自行車可進(jìn)行力量、速度、耐力等多方面的訓(xùn)練：通過(guò)爬坡來(lái)進(jìn)行力量訓(xùn)練;通過(guò)在平路上快騎進(jìn)行速度訓(xùn)練;用較低的速度騎很長(zhǎng)時(shí)間，進(jìn)行耐力訓(xùn)練;混合訓(xùn)練則是將上面的三種方式加以結(jié)合。

　　從有氧運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)講，騎自行車要想達(dá)到較理想的鍛煉效果，有兩種途徑，一是調(diào)動(dòng)自己處在一定的強(qiáng)度，讓自己的心率處在120-180之間，以這樣的心率堅(jiān)持長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上的耐力訓(xùn)練。

　　另一種就是短時(shí)間的快騎，但這種方式要求是在有氧運(yùn)動(dòng)(慢騎)的基礎(chǔ)上。