有人說(shuō)男人四十是生命中的一道坎兒，有的人為了事業(yè)上臺(tái)階繼續(xù)打拼著，有的人開(kāi)始安享曾經(jīng)奮斗的果實(shí)，也有的人已經(jīng)養(yǎng)成了良好的生活方式。而保持了科學(xué)的健身習(xí)慣的男士，則以成熟氣質(zhì)和健美體形將自己打造為完美男人。

　　有些男性對(duì)于健身不感興趣，但日漸發(fā)福可不是男士們都愿意看到的。如何讓“啤酒肚”消失，如何保持強(qiáng)壯健康的身體，是中年男士最頭痛的問(wèn)題。盡管現(xiàn)在去健身房的男性越來(lái)越多，但半途而廢的、練不出效果的人數(shù)眾多。還有更多的人，偶爾鍛煉一下以自我安慰，或者干脆就任其發(fā)展了。

　　到底男士該怎樣健身，又應(yīng)該注意哪些問(wèn)題?記者采訪(fǎng)了健身房的有關(guān)專(zhuān)家。

　　四十歲以上的男人，部分骨骼已經(jīng)完全停止生長(zhǎng)，而且骨骼中的鈣質(zhì)逐漸減少，因此在健身中一定要注意對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等相關(guān)部位的保護(hù)。

　　這個(gè)年齡段的男人，開(kāi)始鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，尤其是體重過(guò)重的人。他們的關(guān)節(jié)不能承受太大壓力，更需要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。一開(kāi)始不必跑步，可以選擇功率自行車(chē)、橢圓機(jī)等器械練習(xí)，以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

　　其次，在飲食方面要注意。由于中國(guó)人的生活習(xí)慣和中年人的頻繁應(yīng)酬，男士容易出現(xiàn)“將軍肚”。科學(xué)研究證明，人一天所需要的鹽大約是6克，鹽的大量攝入不但會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)對(duì)心臟和腎臟不利。因此，需要降低鹽的攝取量，健身中的男士尤其應(yīng)注意飲食的清淡。

　　最后，運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)男菹⒁彩潜匦璧模�在鍛煉結(jié)束后也一定要注意放松。放松不等于鍛煉一結(jié)束就沖涼、吃飯或者睡覺(jué)，這些都對(duì)身體有一定的不良影響。健身后的放松活動(dòng)，可以是適度的按摩或洗桑拿，使疲勞的肌肉得到舒緩，不會(huì)在第二天感到身體勞累和關(guān)節(jié)疼痛。1周內(nèi)可以鍛煉6天然后休息1天。

　　套用一句個(gè)人覺(jué)得很俗氣的話(huà)：“男人四十一枝花”，沒(méi)錯(cuò)!只要有良好的體質(zhì)，男人即使到了四十也是一支鮮艷的花朵，這種穩(wěn)重成熟的魅力，是哪個(gè)年齡段的男人都無(wú)法超越的!