40歲，仿佛是男人的一個坎兒，有的人事業上了臺階開始安享奮斗的果實;有的人養成了良好的生活方式，健康的機體依然會有充盈的活力;而形成了科學的健身習慣的男士，則以成熟的氣質與健美的體形將自己打造成完美男人。

　　與女人相比， 男士是不會崇尚骨感美的，但是日漸發福可不是男士們都愿意看到的，如何讓“將軍肚”消失，以及如何保持強壯健康的身體是很多男士最頭痛的事。盡管現在去健身房的男性越來越多，但是半途而廢的，練不出效果的，還有更多的是自己偶爾鍛煉一下或者干脆任其發展的，從而使肚子上的輪胎越來越大。到底男士該怎樣鍛煉身體，并且注意哪些問題呢?記者采訪了國家級健美操指導員培訓導師、澳洲體適能專業高級私人教練康漫文。

　　四十歲之前的男士：還有很強的運動能力

　　30歲--40歲的男士體形剛有些變化、發福、外部皮脂增厚，腰腹開始堆積，但這一年齡段的男士還有很強的運動能力，他們健身的話可以先做有氧訓練，比如慢跑、單車、爬山、游泳等等。有氧運動可以鍛煉人的心肺呼吸，給人一個健康的心臟，能使人健康年輕。