美國白宮日前公布的美國總統(tǒng)2007年度體檢報告顯示，現(xiàn)年61歲的喬治·布什目前的健康狀況良好，完全能夠勝任總統(tǒng)一職。體檢報告認為，布什的身體狀況與其他同齡人相比可以算是“非常健康”，他的靜態(tài)心率是每分鐘52次左右，而一名訓(xùn)練有素的運動員為每分鐘40～60次。

　　要說自己因為忙而不健身，那純粹是借口，因為你有美國總統(tǒng)布什忙嗎?但是布什總能擠出時間，利用一切可以利用的空隙來健身。

　　在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室里的跑步機上跑了起來。可以說，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美國許多地方出現(xiàn)過，如總統(tǒng)套房里，戴維營的林間小道上，當然，還有位于白宮頂樓的健身房內(nèi)。

　　除了跑步以外，布什還特別喜歡騎山地車鍛煉，他每周要騎山地車外出鍛煉好幾次，時速最高能達到29公里以上。

　　布什健身的兩大愛好“騎山地車”和“跑步”都屬于非常好的有氧鍛煉方式。北京師范大學體育運動學院趙紀生副教授認為，對于與他同齡的60歲左右的人來說，不必追求像布什那樣大的運動量，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

　　采取騎自行車和疾走交替鍛煉是個不錯的方法，效果好，還能保持新鮮感，比如今天騎自行車，明天疾走，后天慢跑。對于關(guān)節(jié)不好的人，疾走健身是一種值得推薦的方式，它的效果不比慢跑差，還避免了跑步對膝關(guān)節(jié)的損傷。

　　61歲的布什擁有專業(yè)運動員的心率水平正是緣于他堅持不斷的有氧鍛煉方式，但是沒有運動習慣的人不要急于模仿。一定要從走路開始，過渡到快走、疾走，開始一次半小時，逐步延長時間，過渡到一次一小時左右，爭取每天或者一周鍛煉五六天，使身體長期處于運動狀態(tài)，比短期大運動量鍛煉更有助于增強體質(zhì)。

　　另外，布什還經(jīng)常在健身房進行力量和柔韌訓(xùn)練，包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。這些也很值得人們學習。