香蕉型

　　這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內(nèi)臟器官也不太健康。中醫(yī)建議運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練及參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動。

　　虛胖型

　　看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強，體力也不好。中醫(yī)建議這類人可“進行”步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。

　　蘋果型

　　體重在標準體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關節(jié)沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經(jīng)常運動，應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。

　　水桶型

　　身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，在日常生活中，爬幾級樓梯就會“氣喘如�！薄＿@類人應該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪。還可常做靜態(tài)的伸展運動，以強化肌肉和骨骼。