一項新的研究認為，運動對保持骨骼健康很有幫助。研究人員對4000多人進行了研究，結果顯示，慢跑運動使男性體重較輕，慢性健康問題也較少。

　　此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運動都不做的男性骨質密度要高8%。

　　研究表明，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。

　　跑步的作用并不隨著次數、強度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。研究人員認為，這可能有個最高限度，超過這個限度以后就很難再增加效果。

　　該研究只針對男性。因為以前的研究顯示，女性慢跑可增加骨密度。不過，女性跑步次數不該很多，因為可能會導致月經不規律，而月經不規律容易引起骨質流失。成春杜。

　　腎虧者應少服維C

　　對于那些腎功能欠佳者以及患有腎臟方面疾病的人，使用維生素C不可以肆無忌憚，這是什么原因呢?

　　按道理說，維生素C是人體不可缺少的營養成分，它對于齒齦紅腫出血、易感染化膿、牙齒松動脫落、皮下出血、受壓部位有淤血點、關節痛等癥狀的壞血病，是一味不可多得的良藥。但腎功能較差的人卻不宜多服。

　　這因為，體內過剩的維生素C雖然可以隨尿液排出體外，然而，在此之前它會在腎臟內首先發生變化，后再排泄。大量服用維生素C時，使腎臟加重了負擔。

　　所以說，患有腎病的患者，將會因負擔過重而使腎臟更加衰弱，為此，無論維生素C具有什么樣的醫療效果，若因為它而使自身的頑疾得到惡化，那么，就會使維生素C過大于功，失去了服用它的意義。