影響男性心理健康三大原因

　　普通職員主要問題：家庭和工作環境

　　個案：小趙今年29歲，結婚2年，孩子1歲，最近時常感覺腰酸背痛，睡眠差，心情低落，注意力渙散，工作也提不起興致，差點被領導炒“魷魚”。

　　分析：小趙的這些身體癥狀都來源其心理問題。醫生介紹，根據醫院的診斷，小趙患了輕度抑郁癥。在前來醫院咨詢的職場男性調查中發現，處于這個階段的男性60%~70%的心理問題都是由家庭和工作環境引起，這個階段男性大多30歲以下，工作剛開始步入正軌，婚姻生活也剛開始，一切還處在磨合期，必然會出現或多或少的心理問題。

　　中層主要問題：人際關系

　　個案：老王，今年40多歲，在某稅務局中層干了7年多，工作一直很努力，也得到周圍人的認可，但卻一直未能得到提升，按照“規律”，一般在這個位置大約5年，都會升遷。這成為了老王的一塊心病，導致最近他時常懷疑周圍的人當面夸他，背地里卻說三道四，甚至一句話、一個舉動都會引起他的猜疑，和下屬、同級同事的關系一度緊張。

　　分析：男人如果在40歲之前還沒有“出頭”，或許意味著徹底失敗，這種人為的界定成為強勁的心理暗示，使得職業男性更容易在挫折面前喪失耐性。人際交往是十分重要的一個環節，尤其是中國人的含蓄形成了不少交際“規則”，而進入中層的男性的工作以管理為主，而且是夾在大領導和基層之間，關系比較微妙，如果不能適應和處理好，就會面臨“兩難”的局面。

　　高層主要問題：家庭

　　這個群體去進行心理咨詢的情況較少，但他們的問題也是暗流涌動，導致心理問題的根源以家庭為主。

　　專家分析，他們在經濟上有相當基礎，但外界應酬也相對較多，使得早年打拼時忽略家庭而埋下了不和諧的種子，在積累到這個年齡階段時也開始爆發。

　　職場男性如何增加“心理收入”

　　1、調心。在工作競爭中保持心理穩定，盡量避免情緒大起大落。有競爭，就有強弱之分，弱者必須承受失敗的打擊。在競爭中失敗了，并不表示在將來的競爭中也注定會失敗。要克服自卑心理，選好努力的方向，決不能自暴自棄。

　　2、健體。現代男性每天面對的疲勞及緊張會使他們內分泌失調，引起身體各個系統失去平衡，瑜伽、太極、武術等一些緩慢但考驗毅力的運動比較適合快節奏的職場男性。

　　3、變化環境。心理學認為，環境對人的心情有相當的影響，所以炎熱的夏季是心理問題高發期。德國科學家最近發現，男人在身處冷凍間里幾分鐘之后心理壓力會驟然下降，你可以嘗試用在頭上放冰袋約3分鐘，對心理來個“冷處理”。