健身的好習慣

　　都市里的男人們天生好像只能是運動的看客，不是在文件堆里就是在電腦前長時間伏案工作，忙得簡直連抬頭的時間都沒有。老是這樣的話，什么骨質(zhì)疏松、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會找上門來啦。

　　所以不如每天進行30分鐘的體育鍛煉吧，先來5分鐘熱身活動，像慢跑、牽引練習等等，然后是20分鐘基本運動練習，比如跑步、打球、跳繩、散步等。

　　隨后再進行5分鐘的整理、放松活動，注意運動量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周堅持去2次～4次，經(jīng)常換換運動形式，提高興趣。

　　記住，持續(xù)的、適當?shù)腻憻挷攀钦嬲�有效的，那種心血來潮式的突擊鍛煉對改變疲勞狀況幫助不大，健身還是應(yīng)該進行到底!

　　自己喜歡的運動

　　男人天生就應(yīng)該是Sport ani-mal，一個充滿活力、體魄強健的男人別說女人喜歡，就連同胞也會羨慕。為了防止變成衰男，你必須發(fā)揚咬定青山不放松的執(zhí)著精神，嚴重喜歡籃球不是嗎?

　　就算不照著喬丹去，也要奔著姚明練，其實只要堅持下來，你就會發(fā)現(xiàn)，當年的愛好成了很好的健康投資，你也還是當年意氣風發(fā)的球場帥哥。

　　專業(yè)運動服飾

　　快檢查一下自己的衣櫥，是不是西裝、領(lǐng)帶一條龍，還有幾套偽善的所謂休閑商務(wù)裝，就是沒有專業(yè)運動服飾的蹤跡?

　　其實現(xiàn)在的男士服飾已經(jīng)非常專業(yè)、細分，每種運動都有專用的服裝和配飾，早不再是一套寬松運動衣就包打天下了，不僅非常科學、舒適，而且絕對漂亮，讓你看起來年輕好幾歲!

　　脫下刻板的西裝，換上專業(yè)的運動衣、舒適的運動鞋，得體、漂亮的衣著會為運動增添很多好心情，讓情緒為之一振，你會更喜歡運動，讓運動場成為你的健康加油站。

　　一個拒絕

　　生意場上，煙酒是不是你忠實的伙伴?雖然無數(shù)的宣傳都在說吸煙酗酒有害，雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關(guān)，但在不愿與無奈之間，咱們的煙民、酒民隊伍還是在不斷壯大。

　　在應(yīng)酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，有時甚至意味著能簽多少單，能拿下多少客戶。

　　這種苦衷可以理解，但如果能適度地改變一下狀況，比如建議客戶選擇紅酒，在優(yōu)雅愜意的氛圍下小酌一二，不是既不傷身體，又其樂融融?

　　輕松減壓方式

　　想減壓得先找找壓力是從哪兒來的，身體上的壓力可以用放松身體的方式來解決，心理壓力就得用放松心靈的辦法搞定。

　　別急，其實現(xiàn)在每個人都是壓力重重，大家都在尋找出口，把生命的活力釋放出來，健康生活、活力工作，這才是我們的方向。

　　然后就來看看自己喜歡什么方式吧———大笑一場、運動、洗一個舒服的熱水澡、重溫一場超級搞笑的喜劇影碟?或者干脆跑到大自然里去，那種感覺是最棒的，什么不開心、什么壓力都會拋得遠遠的啦!回來又是一個活蹦亂跳、生龍活虎的你!

　　一個規(guī)律的時間表

　　既然晚歸是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人體是一架極精密的機器，按生物鐘有規(guī)律地運行著，人為地違反生物鐘，無疑又使自己向不健康邁進了一大步。

　　所以，還是盡量爭取規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話，但卻并不過時，過時的反而是那種男人永遠應(yīng)該忙忙碌碌的觀念。現(xiàn)在，掌控規(guī)律的生活才是時尚的表現(xiàn)。

　　健康飲食標準

　　堅決打倒不健康的飲食習慣!飯店里的飯菜雖然上檔次，長此以往，卻絕對不是理想的飲食搭配。而且只要酒多了，飯菜就只是象征性的，至于均衡營養(yǎng)就更談不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水過多，就更得小心將來出現(xiàn)問題了。

　　快樂的家庭聚會

　　家庭永遠是你的大本營，要是為了工作把家庭的天倫之樂都舍棄了

　　才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家務(wù)、和孩子做游戲……尤其是要堅決壓縮看電視的時間，讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱，把心情調(diào)到最快樂的時段。