飛鏢是現(xiàn)代辦公室病的克星，更是“懶人們”的最佳鍛煉方式。其好處如下：

　　飛鏢運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于現(xiàn)代辦公族來說可以達(dá)到全方位的健身效果。飛鏢運(yùn)動(dòng)主要參與收縮的肌肉和關(guān)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對(duì)于一些較小的平時(shí)很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)量不大，還可以根據(jù)自己的需要調(diào)整。

　　飛鏢還可以緩解視疲勞，鍛煉眼力。因?yàn)轱w鏢運(yùn)動(dòng)要求眼睛節(jié)奏性的瞄準(zhǔn)、放松，無形中對(duì)眼睛進(jìn)行了放松和鍛煉、做了眼保健操，這對(duì)于長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是再好不過的鍛煉方式了。

　　飛鏢運(yùn)動(dòng)競技性、對(duì)抗性、休閑性，娛樂性兼而有之，在紛繁、忙碌的工作節(jié)奏中，常玩飛鏢還可以調(diào)整心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，成為沉淀心境的最佳運(yùn)動(dòng)方式。

　　飛鏢運(yùn)動(dòng)還可提高神經(jīng)精確控制肌肉的能力。可以調(diào)整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。 飛鏢運(yùn)動(dòng)常識(shí) 標(biāo)準(zhǔn)距離　軟式飛鏢運(yùn)動(dòng)的投鏢標(biāo)準(zhǔn)距離為：2.44米。

　　站立姿勢　投鏢時(shí)雙腳應(yīng)站在投鏢線后，前腳與投鏢線組成0度—90度之間，身體微微前傾，以投鏢手同側(cè)的腳為支撐點(diǎn)，另一只腳向后自然伸展以保持平衡，側(cè)身，以投鏢手一側(cè)的肩部正對(duì)鏢盤，挺胸，提臀，大臂上舉與肩平行，小臂自然上舉。

　　投鏢時(shí)，身體保持平穩(wěn)。 持鏢方法　持鏢方法因人而異，它沒有一個(gè)嚴(yán)格的規(guī)定。但據(jù)有經(jīng)驗(yàn)的人表明，以拿毛筆的方式持鏢穩(wěn)定性最強(qiáng)。

　　投擲方法　保持正確的站立姿勢后，投鏢時(shí)身體其他部位應(yīng)平穩(wěn)，用小臂帶動(dòng)手腕和手，將鏢投出。在投鏢瞬間手部動(dòng)作保持平直，出鏢后自然下垂。

　　應(yīng)注意在投鏢過程中，手部不應(yīng)向左右偏移，并保持連貫性(投鏢過程中，持鏢手以肘部為支撐點(diǎn))。飛鏢有三種運(yùn)行路線，分別為大弧線、小弧線和下弧線，其中小弧線為正確的飛行路線。