慢跑是很多運動項目的基礎，同時也是一項適合男性簡單的運動。

　　1、有規律的慢跑能讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能的老化速度，并可將人體內的有害毒素借助汗水和尿液排出體外。

　　2、不間斷的慢跑可以增強肌肉與肌耐力，幫助維持平時的工作和應付緊急應變能力。

　　3、慢跑能減輕心理壓力，在處于競爭激烈的環境下，經常進行有效的慢跑訓練，可以排除緊張的情緒，緩解精神壓力。適度的慢跑是減輕心理負擔，保持良好身心的首選。

　　4、長時間的慢跑還能使心臟收縮的血液輸出量增加，降低血壓，起到預防心腦疾病的作用。