好萊塢大腕兒的推崇和現身說法迅速帶動起普拉提在中國健身會所的普及，各俱樂部里表現不錯的普拉提課程參與度也正反應出普拉提的流行。但是我們注意到，就像瑜伽一樣，普拉提課程的操房里大片江山歸女性所有，甚至有時不見一個男性蹤影。

　　英國著名普拉提教練MR.DanielLyon，一邊手持他的新書《pilatesforman》，一邊嘆氣：“普拉提和瑜伽簡直是一對難兄難弟，明明是旨在練習男性力量的運動，現如今卻成了女人們的法寶。”

　　事實上，不僅普拉提的創設者是位不折不扣的男士，連李小龍、古天樂、韓國明星權相宇以及眾多國外男星，都是普拉提斯的擁戴者。

　　李小龍即使是在駕車時，也使用普拉提斯的橫式呼吸法來鍛煉自己，古天樂更明確的說明了自己選擇普拉提斯的原因：要成為健美男而不是肌肉男。

　　正如古天樂所言，大多數人健身只是向往健康強壯的體魄，達到體型勻稱、肌肉線條流暢的效果就可以，反而對于健美運動員身上刻意突起的塊狀肌無法欣賞。那么，普拉提完全可以解決這個顧忌，又足以達到男性追求的強健身形。

　　隨著年齡遞增，男性身體也不可避免地出現各種衰老狀態：水腫、肥胖、便秘、皮膚松弛、脫發……應酬繁多、疲勞轟炸，短短幾年，英俊小生被歲月埋沒一片。

　　“普拉提融合了瑜珈、武術和舞蹈的一些動作，讓人體骨骼恢復到原始的最佳狀態，是一種安全合理、容易上手的養身煅煉法。”

　　一位健身教練告訴記者，普拉提以運動解剖學和運動生理學為基礎，融合了西方微觀和東方宏觀的運動概念，剔除了對關節有害的動作，在塑造男性形體上不輸器械運動。“練習普拉提每次只需要約45分鐘，而且輕松有趣，不會讓人感覺健身是‘出錢買罪受’，比較容易堅持。”

　　普拉提斯也是許多舞蹈員必學的運動，甚至是肌肉受傷后復健的最佳運動，主要是讓身材更均勻健美(但絕對不是五大三粗的那種)、增強身體機能(部份普拉提斯動作有按摩內臟、增加免疫能力的功效)。

　　普拉提講究控制、拉伸、呼吸，對于20出頭的青年男性，普拉提注重的是呼吸調節，能讓浮躁莽撞的心沉靜下來。

　　30開外的壯年男煩惱著日益粗壯的腰身，普拉提對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形效果顯著。

　　至于四五十歲的中年男，它強調身體左右一起運動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協調平衡，同時預防老年疾病。

　　爺爺輩的他，通過普拉提訓練后，不僅可以強化深層肌肉和提高柔韌性，而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。

　　Daniel透露，馬拉多納在戒毒戒酒期間，配合著普拉提一起恢復，不僅甩掉了50磅體重，也戒掉了煩躁、虛榮的心魔。

　　TIPS：

　　補水：普拉提需要規范飲水來調整自身循環，嚴格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

　　服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現這項回歸簡單的運動。

　　運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點，每周2—3次。

　　配件：護腕———防止用力過猛以及保護作用