醫學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動，或做操等，提早避免發生以上疾病。

　　請選擇適合你的運動：

　　腦力勞動者：易患神經衰弱、高血壓、心臟病、胃病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。可選擇一些全身性的，以及能增強心肺功能的活動項目，如步行、慢跑、游泳、球類、爬山等。

　　身體較胖者：為防止脂肪堆積，宜選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動項目。

　　個子瘦長者：可多進行俯臥撐或引體向上，啞鈴、拉力器及器械體操等練習，以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、游泳等全身運動，以促進消化吸收功能，使體質壯實起來。

　　體弱多病者：宜從運動量小，緩和安全的項目，如太極拳、散步、保健體操等開始，待能適應后，再進行慢跑等。