每個(gè)人都擁有健美的身材，可是不同的人有不同的體形，盲目節(jié)食來改變體形是行不通的。人們只有選擇適合于自己的運(yùn)動(dòng)和飲食方法，才能把體形鍛煉到最佳狀態(tài)。

　　在選擇運(yùn)動(dòng)和飲食方法之前，首先要了解自己屬于哪種體形。

　　從遺傳角度上看，體形大致可分3種(以下簡(jiǎn)稱為A、B和C型)，這3種體形各有特點(diǎn)。

　　A型：看上去整個(gè)身體沒有半點(diǎn)多余脂肪;四肢瘦長(zhǎng)，臀及胸部較小。A型人通常較瘦削，很少脂肪，肌肉不太發(fā)達(dá)，大腿及臀部會(huì)出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，不適合穿三點(diǎn)式泳衣。

　　最適合A型身材的運(yùn)動(dòng)是用啞鈴鍛煉，使其看上去結(jié)實(shí)。開始時(shí)，不妨用4.5千克左右的啞鈴練習(xí)，習(xí)慣后慢慢增加重量(以增至10千克為標(biāo)準(zhǔn))，每周做啞鈴健身2-3次，每次舉8-12遍。堅(jiān)持3個(gè)月后，不僅能使肌肉結(jié)實(shí)，而且還會(huì)增加曲線美。

　　A型的人不易發(fā)胖，因此在飲食上無須太多忌諱。

　　B型：上身勻稱，但腹、臀及大腿肉較多;大致上體態(tài)均勻，肩寬，胸闊，腰細(xì)，腿修長(zhǎng)。B型的人肌肉均勻，身段輪廓分明，只要做適量運(yùn)動(dòng)便能消耗體內(nèi)多余的脂肪，讓身段更加迷人。B型人應(yīng)避免吃高脂肪食物，薯片、牛油類和甜品也少吃為妙。

　　C型：全身圓潤(rùn)多肉;四肢較短而圓潤(rùn)，多數(shù)人脖子短，身體豐滿，臀部及大腿較多肉。C型的人雖然看上去較健碩，但一般人都易發(fā)胖，必須努力保持體態(tài)，勿讓身體積聚多余脂肪。