從古至今人們都執(zhí)著地追求人體美，但是，由于人們所處的時(shí)代不同，文化程度、社會(huì)經(jīng)歷、職業(yè)、性別、年齡、民族等的差異，對(duì)什么是人體美卻都有著各不相同的看法。

　　我國(guó)體育美學(xué)研究人員胡小明根據(jù)中國(guó)的實(shí)際情況提出了如下人體美的標(biāo)準(zhǔn)：“骨骼發(fā)育正常，關(guān)節(jié)不顯粗大突出;肌肉均勻發(fā)達(dá)，皮下脂肪適當(dāng);

　　五官端正，與頭部配合協(xié)調(diào); 雙肩對(duì)稱，男寬大圓;脊柱正視垂直，側(cè)看白度正常;胸廓隆起，正背面略呈V形，女性胸廓豐滿而有明顯曲線;腰細(xì)而結(jié)實(shí)做呈圓柱形;腹部扁平，男子有腹肌壘塊隱現(xiàn);臀部圓滿適度;腿修長(zhǎng)，大腿線條柔和，小腿腓部稍突出，足弓高。”

　　人體美是健、力、美三者的結(jié)合與統(tǒng)一，它包含了生長(zhǎng)發(fā)育健康而又完善的機(jī)體，發(fā)達(dá)有力的肌肉，優(yōu)美的人體外形和健康向上的精神氣質(zhì)。 由于男女性別的差異，男女健美的標(biāo)準(zhǔn)理應(yīng)有所不同，這里主要談的是男性健美的標(biāo)準(zhǔn)。

　　一、肌肉發(fā)達(dá)，體魄健壯：肌肉是人體力量的源泉，同時(shí)也是力的象征，因此，健美的體型、健壯的體魄是和發(fā)達(dá)的肌肉密切相關(guān)的。在藝術(shù)家、人類學(xué)家和體育家的眼里，發(fā)達(dá)的肌肉和健壯的體魄是人體美的重要因素。

　　有了發(fā)達(dá)的頸肌能使人頸部挺直，強(qiáng)壯有力;發(fā)達(dá)的胸肌(胸大肌、胸小肌)能使人的胸部變得堅(jiān)實(shí)而挺拔： 發(fā)達(dá)的肱二頭肌、肱三頭肌及前臂肌群，可使手臂線條、鮮明，粗壯有力;

　　覆蓋在肩部的三角肌可使肩部增寬，加上發(fā)達(dá)的背闊肌，就會(huì)使軀干呈美麗的V形; 有力的骶棘肌能固定脊柱，使上體挺直，不致弓腰駝背; 發(fā)達(dá)的腹肌能增強(qiáng)腹壓，保護(hù)內(nèi)臟，有利于縮小腰圍，增強(qiáng)美感;

　　發(fā)達(dá)的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，給人以堅(jiān)定有力之感。 總之，發(fā)達(dá)而有彈性的肌肉是力量的源泉，也是健美的象征。

　　二、體型勻稱，線條鮮明：體型主要反映人體的外部形象，無疑是構(gòu)成人體健美的重要因素之一。 從研究人體美的角度來看，以脂肪所占的比例，肌肉的發(fā)達(dá)程度，并參照肩寬和臀圍的比例，作為劃分體型的條件比較合適，這樣可將體型分成胖型、肌型(或運(yùn)動(dòng)型)和瘦型三類。

　　(l)胖型：其特點(diǎn)是上(肩寬)下(臀圍)一般粗，軀干象個(gè)圓水桶，腰圍很大。腹壁的脂肪很厚，在腰兩側(cè)下垂，腹部松軟，肚臍很深。胸部的脂肪多而下墜，有些女性化。一般都短粗頸、雙下巴。體重往往超過標(biāo)志體重(身高-100)約30-50‰

　　(2)瘦型;其特點(diǎn)和胖型相反，腰圍很小，一軀干上小下大，肩窄，胸乎。四肢細(xì)長(zhǎng)，肌肉不豐滿，線條不明顯。頸部細(xì)長(zhǎng)，無雙下巴。體重小于標(biāo)準(zhǔn)體重25一35%。

　　(3) 肌型(運(yùn)動(dòng)型)：其特點(diǎn)是肩寬、臀小，背闊肌大，上體呈倒三角形。腰圍較細(xì)，腹部肌肉的顯。四肢勻稱，肌肉發(fā)達(dá)。頸部強(qiáng)壯有力，無雙下巴。體重少于或超過標(biāo)準(zhǔn)體重5%左右。

　　經(jīng)常從事各項(xiàng)體育活動(dòng)的人，特別是運(yùn)動(dòng)員，多為肌型(運(yùn)動(dòng)型)。他們身材勻稱，肌肉發(fā)達(dá)，線條鮮明。 知道了體型分類，就可通過健美鍛煉來改善自己的體型，身體肥胖的通過鍛煉來減肥，身體瘦弱的也可以通過健美鍛煉來增加體重，力求使體格強(qiáng)健而勻稱，肌肉發(fā)達(dá)而柔和。

　　三、精神飽滿,堅(jiān)韌不拔：精神飽滿其外在的表現(xiàn)是皮膚健美、姿態(tài)端正、動(dòng)作瀟灑，其內(nèi)在的表現(xiàn)則是富有朝氣、勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔;

　　(1)皮膚健美。這是人體美的重要表征。蘇聯(lián)著名詩(shī)人馬雅科夫斯基稱頌結(jié)實(shí)的肌肉和古銅色的皮膚是世界上最美麗的衣裳。的確，皮膚是健康狀況的鏡子，紅光滿面氣色好的人才有精神;

　　相反，臉色發(fā)灰精神疲憊的人，往往是身體衰弱多愁善感的病人。紅潤(rùn)光澤的肌膚和經(jīng)常鍛煉、適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)、正常的生活制度以及樂觀的情緒等因素有關(guān)。我們應(yīng)注意經(jīng)常鍛煉身體，保護(hù)好皮膚。

　　(2)姿態(tài)端正，動(dòng)作瀟灑。中華民族有著悠久的文明歷史，歷來重視人的一言一行、一舉一動(dòng)。優(yōu)美的坐姿應(yīng)該是抬頭、挺胸、直腰、收腹。

　　切忌含胸弓背，因?yàn)檫@是造成脊柱彎曲、腰背疼痛的病因，而這樣的坐姿也必然會(huì)使人顯得精神萎靡不振。 優(yōu)美的站姿應(yīng)該“三挺一睜”,即挺頸、挺胸、挺腿，兩眼圓睜。要目視前方，頭頸、軀干和腳在一條垂線上，兩臂自然下垂。切忌弓腰挺腹，過分偏移重心至一腿的站姿。

　　長(zhǎng)期這樣會(huì)造成脊柱變形、一肩低垂等毛病。 優(yōu)美的走姿不是一搖三晃，也不是八字橫行，而應(yīng)該保持身體在直、挺胸宜腰、微收小腹的姿態(tài)，膝和足尖始終正對(duì)前方行進(jìn)，兩臂自然擺動(dòng)，步伐穩(wěn)健而均勻。 總之，優(yōu)美的姿態(tài)和瀟灑的動(dòng)作。既符合人體解剖學(xué)和生理學(xué)的規(guī)律，又能給人以健美的印象。

　　(3)勇敢堅(jiān)定，堅(jiān)韌不拔：中華民族歷來重視人的精神氣質(zhì)，在贊美英雄的形象和力量的同時(shí)，總要更突出地稱頌英雄的宏偉氣魄。

　　人是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一的整體，同樣，人體美也同外部表現(xiàn)的形體美和內(nèi)在體現(xiàn)出的精神氣質(zhì)美的和諧統(tǒng)一，兩者有機(jī)結(jié)合才能稱得上真正的健美。

　　因此，必須具有勇敢無畏的精神，堅(jiān)韌不拔的頑強(qiáng)意志。剛毅果斷的性格和良好的品德修養(yǎng)。這種美發(fā)自心靈深處，卻又能通過人舉一動(dòng)、一言一行而在外部表現(xiàn)出來，并使得別人能夠境受得到。

　　這就要求在進(jìn)行健美鍛煉的同時(shí)，必須注意加強(qiáng)思想作風(fēng)、意志品質(zhì)、精神氣質(zhì)的鍛煉和修養(yǎng)。 總之，男性應(yīng)該具有發(fā)達(dá)的肌肉、健壯的體魄、勻稱的體型、魁梧的身材、端正的姿態(tài)、瀟灑的風(fēng)度，以及發(fā)自心靈深處的勇敢無畏、剛毅果斷、堅(jiān)韌頑強(qiáng)的精神氣質(zhì)的陽(yáng)剛之美。