運動應有個好習慣　　運動有助增強身體的抵抗力，確保骨骼強壯。你更可透過運動控制體重，對心理和社交健康亦有幫助。研究指出，少量運動已足以改善你的健康。每日只需進行30分鐘運動，可改善心肺功能和血液循環，減低日后患上心臟病、高血壓、中風及糖尿病的機會。

　　健康警示：缺乏運動可能會引起一些身體毛病，包括心臟病、高血壓、中風、肥胖、糖尿病、骨質疏松、抑郁、結腸癌及過早死亡。　　爭取更多運動機會　　多做運動并不代表要進行艱辛的體力勞動，我們可通過以下方法在日常生活中，提高活動機會：

　　●在可行情況下將上班的部分車程改為步行。　　●以爬樓梯取代乘電梯。　　●假如你經常要埋首案頭工作，應不時站起來走幾步。　　●利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘。

　　●對著電腦工作時，不時扭動肩膊和伸展頸部。　　●一邊聽電話，一邊來回踱步。　　●看電視時避免用遙控操作，在播放廣告時應站起來伸展筋骨。　　●增加吸塵或擦地次數。　　●與子女玩球類運動或捉迷藏。　　●放假時多參與戶外活動，如游泳、遠足、野戰游戲或郊游。