關于男人如何增重。其實男人和女人一樣都愛漂亮，也并不希望自己的體重過輕或者過重。現在我在這里寫一點增重和增肌的心得。

　　男人過于的苗條穿衣服也不好看的，所以需要一點肌肉。

　　首先對于過于苗條的瘦人來說就是需要增重了。

　　下面是個人認為比較有效的增重方法:

　　飲食:

　　1.早晨: 洗刷完畢后先喝一杯白開水(需要溫的)然后吃早飯,一個雞蛋,一個蘋果,一包牛奶(250K),兩個小蛋糕(或一個饅頭)

　　2.中午:平時你吃什么還是吃什么主要以吃飽為主,飯后可以在喝一罐酸奶(幫助消化,不容易長肚子肉)

　　3.晚上:不易吃的太飽,飯后可以適當的吃點水果，夜宵不要多吃,最好不要吃了(容易長肚子肉).

　　運動:

　　關于增肌增重的運動要以無氧運動為主，有氧做的太多不光流失的是脂肪，肌肉也會隨之而去。個人認為安排一天無氧，一天有氧為易。這樣不至于把自己搞的太累，一般把有氧的時間控制在30分鐘左右就可以了，不要過多。