營養師提供了一些有關生活之中，您可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法：

　　1.均衡的飲食

　　可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。

　　2.養成良好的飲食

　　習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。

　　3.改變進餐的程序

　　先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

　　4.選擇適度烹調食物，選擇經適度烹調的食物

　　蒸、燉、鹵、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等導致食物堅硬，不易消化。

　　5.保持心情愉快

　　布置良好的進餐環境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

　　如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔!