中年是人生收獲的季節(jié)，家庭、事業(yè)、自我價值，都蓬勃發(fā)展。而往往就在此時，健康狀況卻不容樂觀。有人說，這是發(fā)生在中年人身上的兩條不平衡曲線。對男性而言，體會最深的莫過于在性生活中“力不從心”。近日，美國《男性健康》雜志針對中年男性，特別推薦了三種運(yùn)動方式，它們不僅能強(qiáng)身健體，更重要的是有助改善性能力。

　　騎馬鍛煉腿力。騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗(yàn)，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力。

　　游泳增強(qiáng)耐力。這能直接鍛煉到性生活中運(yùn)用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。

　　“貓伸展式”放松肩頸。瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應(yīng)雙腳跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復(fù)上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現(xiàn)病變。

　　《男性健康》雜志還強(qiáng)調(diào)，這些運(yùn)動其實(shí)對改善女性的性體驗(yàn)，也有頗多好處，因此，女性也應(yīng)多加練習(xí)。