如今的男人太勞累，一個(gè)人生存已不易，還要拖帶著一家老小的希望。忙碌的生活總是讓他們忘卻了自身的健康，更不要說健美了。其實(shí)，平日里通過一些小小的鍛煉，不僅強(qiáng)健體魄，把自己也鑄成夏日的風(fēng)景線;以全新的面貌示人，既能夠讓家人安心，對(duì)工作也能帶來飽滿積極的心態(tài)，良性循環(huán)，何樂而不為呢?來看看我們用庖丁解牛的精細(xì)打造夏日里的健康新男人吧。

　　新男人之肩：無論男女，要想變成標(biāo)準(zhǔn)的衣裳架子，首先要有一副寬闊、薄削的肩膀。“一肩擔(dān)盡天下責(zé)”，講的是道義與責(zé)任，也需要一副寬闊健壯的身骨。

　　塑型方法：

　　1、啞鈴?fù)婆e：雙手各握一啞鈴，兩臂屈曲拳心向后，成彎舉姿勢(shì)，然后向上推舉，同時(shí)前臂旋轉(zhuǎn)(大拇指由外向內(nèi)轉(zhuǎn))，直到兩臂伸直，然后緩慢回位，再重復(fù)。主要發(fā)展三角肌前束和中束，在增加力量的同時(shí)減少過多的脂肪。

　　2、虎口向內(nèi)的俯臥撐：兩手掌虎口向內(nèi)，掌指相對(duì)，間距寬于肩做俯臥撐。當(dāng)上臂屈時(shí)，身體下落的速度不要太快，并盡量使胸部向地面貼。主要發(fā)展三角肌前束和胸肌……

　　新男人之手臂：夏日里袒露最多的是手臂，日常工作最辛苦的也是手臂。手臂小而化之提的是重物，抱的是責(zé)任;大而化之就是一家老小遮風(fēng)擋雨的港灣，沒有力量怎么行?