精神壓力：根據美國《新聞周刊》報道，越來越多的研究顯示，精神壓力會引起一連串危及健康的疾病，但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感，如果體內腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。

　　久坐：澳大利亞專家研究發現，男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關系，大大高于女性。男性坐著辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。而越來越多的以車代步，缺乏運動，也讓男人的中段越來越“可觀”。

　　啤酒：很多男人喜歡啤酒，吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有 228 卡路里的熱量，這么多的熱量進入體內會義無反顧地涌到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

　　睡足有助燃脂：如果睡眠缺乏，會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平，而提高饑餓荷爾蒙的水平，增強了饑餓感，不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。最好每天睡7~8 個小時，如果能每晚在同一時間上床，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。

　　另一方面，脂肪在體內也有用男性的理想體脂率為15% 左右，也就是說，脂肪在男人的體內也還是需要達到這個比例的，否則正常的生理功能也將受到影響，特別是以下幾方面：

　　控制體內能量儲備：它向大腦匯報身體里能量的多少，核定肌肉組織的“菜譜”上有沒有脂肪，通知肝臟等其他器官要不要增加脂肪的庫存。

　　保護血管：脂肪中的不飽和脂肪酸在血管中扮演著衛兵的角色，將多余的膽固醇遣送回肝臟，并守護著血管內皮細胞，使其免受血栓的危害。

　　修復損傷：對于身體來說，脂肪是個修補大師，無論是新組織的形成，還是舊組織的修復，脂肪都是其原材料。

　　參與免疫：脂肪組織中有種“巨噬細胞”，能大量生產針對細菌、病毒，甚至是癌細胞的武器，擔當了保家衛國的重任。

　　幫助吸收：有些營養成分不能溶解在水里，只能溶解在油脂中，如維生素A、D，沒有脂肪開路，它們就無法被人體吸收。

　　愉悅心情：代號“Ω-3”的脂肪酸有調整心情的作用。身體中的“Ω-3”越多，大腦中和心情有關的3 個區域就越容光煥發，心情也就越愉悅。

　　分泌雄性荷爾蒙：如身體中脂肪缺乏，雄性荷爾蒙分泌就會減少，因此，沒有足夠脂肪儲備的男人容易變成“冷”男人。