許多男性通過努力拼搏、忘我奮斗來獲取成功，但成功的背后是健康的透支，隨之而來的亞健康，甚至過早衰老便成了無法回避的現實。健康無論對誰而言都是一個重要問題。然而調查發現，20%的男士從不做任何形式的體育鍛煉，35%的男士不到萬不得已不去看醫生，10%的男士宣稱他們不怕死，但卻有高達50%的男士害怕衰老。專家提醒，健康的養護是抗衰老的基礎。

　　男人40多

　　運動習慣+保證營養+性生活有度=健康

　　養成運動的習慣：生命在于運動。我們常說40不惑，40多歲的男人無論在事業上還是生活上都逐漸進入一個穩定狀態，但是生理上會產生很強烈的惰性。鍛煉可以使機體貯備的機能得以充分發揮，增強機體的活力。許多人年輕時都有喜歡的運動，但是工作一忙，年紀一大，就鮮有長期堅持下去的。鍛煉是一種健康的習慣，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，保持身體的健康和年輕態。

　　保證營養：養生很重要的一點就是營養均衡合理�，F在市場上美味數不勝數，雖可飽口福，卻容易導致營養不均衡。太多的山珍海味導致體內毒素攀升，水果蔬菜攝入量少導致體內抗氧化物質缺乏，飲水過少使體內氧自由基排泄不暢，長期嗜酒引起肝臟損害。所以，在享受美味的同時也要顧及營養，還要做到規律飲食，養護好腸胃。

　　性生活有度：年輕人雖然精力旺盛，但對待性生活還是要做到適度而不縱欲，以免機體免疫系統的調節功能減退，上了年紀后容易出現思維遲鈍、兩目無光、頭暈耳鳴、健忘乏力的癥狀。

　　男人50多

　　補充礦物質+充足睡眠+規律性生活=健康

　　補充多種維生素和礦物質：維生素是維持人體生命活動必不可少的有機物質，而礦物質是構成機體組織和維持正常生理功能所必需的無機物質。自由基是引發衰老的主要誘因之一，抗氧化的維生素A、C、E及β-胡蘿卜素和礦物質硒能幫助人們清除體內自由基，使體力和腦力隨時保持最佳狀態。對于50多歲的男人來講，要有這樣的保健意識：開始有規律地補充多種維生素和礦物質，為自己的身體奠定一個好的基礎。每天補充多種維生素這個小小的動作會在身體養護方面起到事半功倍的效果。

　　充足睡眠：50歲的男性由于長期操勞事業和家庭，體力和精力的消耗超負荷，往往缺乏睡眠，生活不規律，生物鐘紊亂，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皺加重。所以，睡好覺是保證身體健康乃至延緩衰老的前提條件，特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，其新陳代謝的速度是清醒狀態下的8倍多，因此切不可熬夜，以免錯過這段最佳的睡眠時間。

　　規律性生活：規律而適度的性生活可提高人體免疫力，使身心和諧健康。研究表明：45—65歲的男性每月有4—10次的性生活較為合適，同時也可延緩衰老。

　　男人60多

　　合理進補+給大腦新信息+醫學美容=健康

　　吃點補藥：人到老年，合理服用一些補藥，以防止老年疾病的出現是必要的。國外專家認為，吃補藥就像飲食一樣要終身服用。雖然專家并不推薦這樣做，但也不能盲目樂觀，認為自己身體好，既不適當進補也不上醫院。為了預防疾病，適當進補也有必要。老年人的健康問題多集中在心腦血管疾病、高代謝病(高血糖、高血脂)、骨質疏松、前列腺、禿頂、陽痿等問題上，因此可以有針對性地選擇深海魚油、鈣片、抗衰補品等。

　　給大腦新信息：由于60多歲以后已是人生夕陽，這時候也非常容易產生倦怠心理，對萬事表現出淡漠與不關心。而保持主動和積極的思維狀態，對于這個年紀的人來講也是保持年輕的法寶，因為大腦是越用越靈活。飲食上要控制油脂類食物，勿食動物內臟，要戒煙酒，糖鹽勿過量。只有身心都獲得科學適當地調整，才能常葆青春。

　　醫學美容：如果因為面容衰老而失去自信，不妨做一些小的面部整容，比如祛眼袋，以恢復年輕態，找回自信!據調查，15%的男性不反對通過整容來修飾自己的面容，其中5%的男性已經有過嘗試。