以往走進(jìn)健身房，會發(fā)現(xiàn)男女明顯的“三八”線。同為健身，男女差異卻很大，男人們大多以力量型的器械運(yùn)動為主，女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。

　　的確，因?yàn)樯眢w構(gòu)造不同，健身目的不同，男女的健身方式真的很不一樣，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺，也許是男女天性使然。但如今，更多健身男女嘗試逆向的運(yùn)動。一位百盛私教說，男女健身方式可以互相借鑒，吸取對方運(yùn)動方式的長處，可以更全面達(dá)到健身效果。

　　男女有別方式不同

　　由于女人和男人的身體構(gòu)造不同，健身方式的選擇也自然不同了。比如，女性肌肉比男人要少，男性身體柔韌性不如女性，女人的骨盆比男人翹得更多一些，男性上肢的力量會比女性強(qiáng)大等等。

　　一般地說，男性多以力量練習(xí)為主，常常承擔(dān)較大的運(yùn)動負(fù)荷，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱、平衡的發(fā)展。而男人們健身也是有日程表的，這是個增量的過程，就像一個倉庫，越充實(shí)厚重，越有成就感。

　　男人們視健身為體育運(yùn)動的一種，他們在其中找樂子，尋找運(yùn)動競賽式的瘋狂和刺激，他們喜歡揮汗如雨的感覺，在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。

　　而有別于男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習(xí)。她們非常重視自己的形象，她們精心挑選健身服裝以最好地展現(xiàn)身材。追求塑身，苗條，是女人健身的關(guān)鍵詞。

　　其實(shí)，女性無論在哪里，健身房、街上、辦公室，她們總覺得大家都在看著自己，時刻注意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。

　　整合資源性別差異

　　到健身房來鍛煉的男女，不僅僅是健身目的上的差異，整合資源的方式也有很大的差異。

　　女性會員一旦熟悉了健身環(huán)境后，對健身資源的整合利用卻要比男會員更優(yōu)秀。她們會將有氧運(yùn)動(跑步、動感單車等)、力量訓(xùn)練(杠鈴、啞鈴等)、精神運(yùn)動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來，讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所，已經(jīng)有3年多健身經(jīng)驗(yàn)的女會員曼曼說，每次她來健身房，常常有不同的計劃，有時候先在跑步機(jī)上跑半小時，跳了肚皮舞去練器械，有時候則在身體平衡課后再練半小時啞鈴，這樣讓健身更加有趣。

　　有運(yùn)動專家指出，關(guān)于健身方式，女人們會尋求和聆聽各方意見，或者是私人健身教練，或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班，參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程，他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合;而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式，特別在聽取意見方面，男性是大不如女性的，這也就是為什么在健身俱樂部，大部分男性選擇運(yùn)動型健身，而不會選擇舞蹈等協(xié)調(diào)型健身方式的原因了。

　　互相學(xué)習(xí)全面發(fā)展

　　盡管如此，男女健身方式完全不對立，是可以相互融合的。

　　資深健身教練汪亞珍說，盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異，但在現(xiàn)實(shí)生活中，男女的健身方式也沒有什么鴻溝，健身過程中男女間可以互相學(xué)習(xí)，互相借鑒，使得雙方在互相學(xué)習(xí)的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。

　　比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣，他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效，也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式，而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學(xué)肚皮舞男會員說，學(xué)了肚皮舞，把關(guān)節(jié)練柔韌了，做力量訓(xùn)練也沒那么容易受傷。

　　而許多女性舉著杠鈴做力量訓(xùn)練，用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉，增加健美，讓自己苗條而不孱弱。

　　總之，只有根據(jù)人體的發(fā)展規(guī)律，結(jié)合自身的特點(diǎn)，采用正確有效的科學(xué)方法，才能塑造自身協(xié)調(diào)和諧的形體美。