第一：對(duì)號(hào)入座 打擊四種消極想法

　　心理學(xué)家總結(jié)出四種不利于瘦身成功的消極心態(tài)，不妨對(duì)號(hào)入座。如果發(fā)現(xiàn)自己正和它們談著痛苦的戀愛，趕快說分手還來得及。

　　消極思維之一：絕對(duì)二分法

　　用“對(duì)”與“錯(cuò)”，“好”與“壞”這類絕對(duì)的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴(yán)格注意食譜，某一天因老友聚會(huì)寬待了肚皮，立刻后悔不已，覺得前功盡棄。

　　消極思維之二：不可能的夢(mèng)

　　目標(biāo)過于遠(yuǎn)大，不切實(shí)際，自己制造挫折打擊自己。TONY馬上就要結(jié)婚，他決定利用最后兩周時(shí)間讓自己火速瘦下去——減掉至少5公斤體重。顯然，他的目標(biāo)給了他太大壓力。

　　消極思維之三： 苛求自己

　　把自己當(dāng)對(duì)手，以玩命的心情和自己過不去。“我永遠(yuǎn)不喝可樂了！”“我的食譜中永遠(yuǎn)不能有油炸食品！”“永遠(yuǎn)不乘電梯到辦公室！”一旦不幸“破戒”，立刻懊惱不已。

　　消極思維之四：酸葡萄心理

　　“為什么他像豬一樣大吃大喝，身材還像模特一樣？”“ERIC那么愛吃夜宵，怎么一點(diǎn)不胖？”一會(huì)不平，一會(huì)“悲憤”，抱怨“為什么只有我瘦不下去”，自我打擊。

　　第二：阿Q有理 三種瘦身精神勝利法

　　焦慮和沮喪會(huì)導(dǎo)致瘦身的失敗。心理學(xué)家提示：你要通過建立積極的思維方式，讓你的瘦身進(jìn)程從被動(dòng)忍耐的“魔鬼訓(xùn)練”變成充滿期待的“快樂體驗(yàn)”。