北京張先生在天壇健身園使用一個提拉型健身設備時，設備發生故障，張先生從健身器上摔下來造成骨折。昨日，他將負責單位告上法庭。這個案子成為北京首例健身致傷案件。上海，一位年逾七旬患有腰肌勞損的老人，為求康復，在無人指導的情況下，上扭腰器作扭腰運動，結果因用力過猛，雙手脫把，跌倒在地，導致了“股骨骨折”的嚴重后果。還有，北京一位老太太，因聽人說，鍛煉健身只有時間長才出效果。結果，運動過頭，暈倒在漫步機的架子上。

　　為何此類事件層出不窮?記者走上街頭發現，雖然北京市體委有明確的規定，在每個建有鍛煉器材的小區內，都要求豎立器材的使用說明牌和警告牌。但是各種器材都有適用人群、相應的鍛煉強度和鍛煉時間的限定。一塊牌子上的簡略說明能不能保證人們鍛煉的安全呢?況且，大多數人在這些社區健身器械上活動時，有心思認真看說明的很少。在北京朝陽區東大橋的小區健身器械群中，記者沒有看到一塊說明牌或是警告牌。一位先生說：“怎么用這些器械?自己想想就那么回事兒不就行了嗎?”

　　那么，在器械上鍛煉應注意什么呢?北京安貞醫院的洪昭光教授指出，人們日常進行的是輕度到中度的鍛煉，它不同于肌肉鍛煉和競技目的的鍛煉。它以預防疾病和保健身體為主要目的，屬于有氧運動。在器械上做某種固定運動，常會因不注意運動強度，而變成劇烈的無氧運動。同時，像一些器械，如漫步機，是對身體局部器官的鍛煉，難得照顧到全身。對于心臟不好或有高血壓的老年人，最好的選擇是走路或是爬山等運動全身的鍛煉方法。如果在器械上鍛煉，就盡量用能鍛煉到全身的器械。

　　洪教授還說，鍛煉是長期才出效果的，任何想通過偶爾的鍛煉來使疾病消除的想法，都是荒謬的。所以，鍛煉時要注意掌握度。一旦有不適反應，要立即停止運動。

　　上肢牽引器是小區健身器械中比較受歡迎的一種。它屬于肌肉力量型練習，很容易造成上臂的肌肉拉傷。據資料介紹，這種器械采用隔天練習和循序漸進的方式，其效果較好。每次練習的次數則可根據個體的年齡、性別、身體狀況和病情輕重作出調整。

　　另外，不同的器械有不同的適用人群。像扭腰器就適合腰粗的人。但鍛煉時要注意不要使用爆發力，速度也不宜過快。每次訓練3～4組，每組應不少于150～200次。做轉體運動時，應該有意識地注意腹式呼吸，以配合扭腰器一左一右的練習。萬一在運動過程中發生腹痛，可以放慢扭腰動作的幅度和節奏，癥狀嚴重應立即停止運動。

　　北京市體育委員會群眾體育處的有關人士說，在去年底，北京市體育局已經開辦了培養“社會體育指導員”的培訓班。在今后，爭取能保證至少每一個“全民健身工程”所在地，都有一個社會體育指導員。人群鍛煉缺乏指導的問題，也會得到相應改善了。