剛剛被提升為總經理助理的小陳最近看起來總是有些焦慮不安，在朋友聚會上也是無精打采的，大家都覺得很奇怪，他應該是我們當中最春風得意的一個了。于是，朋友們都讓我——這個圈子里惟一的心理醫生去和小陳聊聊。小陳一直是一個開朗的男人。可是坐在我面前的他，此時卻有一些躊躇和猶豫。原來，小陳的太太最近對他們的性生活很不滿意。小陳自己也發現結婚剛剛一年的他對于性生活竟然從最初的“越多越好”變成了“可有可無”，甚至覺得“毫無興趣”。有時為了滿足妻子，他也勉強“上陣”，但結果卻是“敗興而歸”，妻子由此心生嫌隙，覺得他和以前不一樣了，夫妻關系一時大為緊張。

　　誠然，男人在一生的不同時期里欲望有所下降是一種自然現象，但是，如果你的性生活快車最近似乎停在了“停車場”里，那么你可能是出現了性壓抑。性壓抑是指盡管一個男人還具有勃起和過性生活的能力，但他卻不一定渴望這樣做，或當他這樣做的時候并不感到興奮。這和陽痿不同，多數情況下，性器官的功能良好，但欲望卻不合作，不為它加油。其實，這種情況并不鮮見，據不完全統計，大約有半數的男性都出現過這種情況。

　　壓力產生壓抑

　　出現性壓抑有很多種原因，這些原因可以歸結為兩類——精神障礙和身體障礙。有很多事情能夠抑制男人們對性生活的欲望，比如工作上的壓力、家庭生活中的壓力，或者伴侶不再像從前那樣對他產生刺激。性的問題與心理上的問題是分不開的。即便你的思想沒問題，但你仍然會有很多煩惱：要盡力應付每周50個小時的繁忙工作，周末還要去看父母、岳父母、在家修修補補、陪妻子逛商場、看電影。這些都要消耗你的精力和時間，當你把這一切都搞定以后，你留給自己和妻子做愛的精力就大打折扣了。小陳就是這種性壓抑的典型。前一段時間競爭總經理助理的壓力剛剛卸去，“新官上任三把火”的壓力又接踵而至，同事、上司都在盯著他，小陳發覺，自己已經很久沒有松弛一下了。

　　另外，不要忽視你所服用的藥物，比如，用來治療高血壓或抗抑郁的藥物也能導致性欲降低。

　　性壓抑解決方法

　　第一步，最好和你的妻子討論一下這件事。小陳的妻子所以心生嫌隙，主要原因是小陳從不在家里討論工作上的事情，妻子并不知道他所承受的壓力，還以為他在外邊“花心”呢。所以，在夫妻生活中，溝通是最重要的一課。你必須和妻子一起找出是什么破壞了你們之間的和諧。此外，還有一些方法可以幫助你改善你的“性趣”。

　　多曬太陽

　　這是增強性欲的一種簡單有效的方法，信不信由你。調查表明，暴露在陽光之下可以使人感到性興奮，而那些常曬太陽的人都有著強烈的性沖動。因為陽光可以微妙地改變你的內分泌。盡量做到每天曬不少于30分鐘的太陽，特別是在冬季的幾個月中，這會帶給你意想不到的效果。

　　注意飲食

　　如果你每天都吃很多熱量高而缺少營養的食物，比如漢堡包、薯條等快餐，那么，不但你自己會逐漸變得像一個漢堡包一樣，你的性欲也會一蹶不振。長期食用油膩的食物會抑制睪丸素的產生，因此，如果你是一個愛吃“垃圾食品”的男人，那么，少吃高脂肪的食物能夠幫助你找回從前的美妙感覺。

　　定期鍛煉

　　從性方面講，定期做鍛煉對于恢復性欲很有幫助。一項調查表明，每周健身三到四次的男人比只用散步來鍛煉身體的男人性生活的次數和質量都高。專家們認為，充滿活力的體育鍛煉可以提高睪丸素濃度并可能促使血液流向身體的各個部位，包括生殖器官。當然，體育鍛煉可以讓你精神煥發，心情愉快，鍛煉身體本身就是一付有力的催欲劑。

　　勞逸結合

　　除了鍛煉身體，這也是一個很有效的方法。這是很自然的，如果你每周工作6天或更多、每天工作10小時以上，那么你就不會有更多的精力來和妻子親熱。當然，你不可能為了有一個美滿的性生活而整天休息，但是你可以每工作幾個小時以后拿出幾分鐘放松一下自己，看看報紙、聽聽音樂，和朋友聊聊天。“磨刀不誤砍柴工”，就是這個道理。如果你能經常為自己安排10分鐘左右的放松時間，你會驚訝于自己儲存的精力，而在和妻子親熱的時候派上大用場。

　　事先計劃

　　事先做好計劃在性生活中似乎不太浪漫，但在現代的快節奏生活中，如果某事不在計劃之內，很可能會被你遺忘。與其等到最后一分鐘才發現由于沒有計劃，你們已經沒有精力再享受魚水之歡，不如制定一個“性生活日”，把它像一個重要約會一樣記在日歷上，這樣你就可以在不特別疲倦、精力充沛時享受性生活。