背景： 北京市氣象臺提醒，往年7月中旬才出現的“桑拿天”今年提前了近40天。國家氣象局有關專家表示，預計今夏氣溫仍將持續偏高，高溫日數也比常年要多，河北、山東等地已經連續多天發出高溫預警。

　　氣溫越高，越是有人故意加大運動量，以為多出汗健身效果就越好，而在北京某大學體育學院趙教授眼里，盲目信奉“夏練三伏”者，好像就是在自虐，根本不是在健身。在高溫天氣里長時間鍛煉，身體溫度的升高，很容易造成中暑。

　　在酷暑中健身，如果是想鍛煉自己意志倒是可以試試，一般健身者大可不必拿自身的健康去開玩笑。趙教授曾經有一次頂冒著烈日騎車登上香山，40里的路程把隨身帶的四瓶水喝得一干二凈，回來后才知道，那天的溫度已經超過40℃。“當時熱得特別想放棄，但是不服輸的勁頭還是讓自己堅持下來。”但從事多年體育的趙紀生還是認為，在如此炎熱的天氣里，進行這么大強度的運動對身體沒有任何好處，幸虧自己的身體比較好，否則肯定會出問題。即使鍛煉自己的意志也要量力而行。

　　趙教授說，在夏天，每天鍛煉時間最好控制在30分鐘內，而且在運動結束的30分鐘內及時補充500毫升的水，最好的飲料就是淡鹽水。而運動后吃一些新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，或者吃些豆腐、豆制品等植物蛋白食物，這樣對于緩解運動疲勞有很好的作用。