女人愛美，懂得追求完美的女人更懂得運(yùn)用自然而健康的方法去保持美，這里沒有什么捷徑可循，運(yùn)動(dòng)是唯一的法門，持之以恒的運(yùn)動(dòng)不但能消除脂肪贅肉，增加線條美，更能促進(jìn)身體健康，令肌膚充滿彈性，煥發(fā)青春光彩。 
　　
    一、缺乏運(yùn)動(dòng)的女孩，在審視一雙玉手的時(shí)候，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)可惡的脂肪在手臂囤積起來(lái)，在衣袖里左搖右擺的，難看極了，要消滅它，唯有把它鍛煉得結(jié)實(shí)，不再讓它松弛。 
　　
    1）身體坐在地上，雙腿微彎，雙手放在身體的后側(cè)。
 
　  2）雙手支撐身體離地，手臂伸直。重復(fù)動(dòng)作 12－15次。 
 
　 注意事項(xiàng)：這個(gè)動(dòng)作是以雙臂來(lái)支撐身體上升及下降，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體不要擺動(dòng)，臂力不足時(shí)，可減少身體上下幅度。 
　　
   二、時(shí)尚潮流強(qiáng)調(diào)纖腰和線條美，要穿上時(shí)尚修長(zhǎng)設(shè)計(jì)的服裝，愛美的女孩起來(lái)吧！趕快急起直追，收腰減腹。 
　
    1）身體躺在地上，雙腿微彎，雙手放在腦后，眼看天花板。 
 
　  2）抬起右腿，用力向上登。 
 
　  3）雙手抱頭，以腰部為發(fā)力點(diǎn)，把上半身提起。 
 
　  注意事項(xiàng)：提起上半身時(shí)，力度不要太猛，不應(yīng)急速提起頭部，以免拉傷頸部肌肉，此動(dòng)作可以收緊腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，改善腰肢線條。