受傳統飲食習慣的影響，不少孕婦都沒有堅持每天喝牛奶的習慣。奶酪等含鈣豐富的食物攝入量也比較缺乏。懷孕3個月之后，孕婦對鈣的需求量約為每天1200毫克。如果鈣的攝入量不足，懷孕5個月左右就容易出現小腿抽筋的現象。 含鈣豐富的食物主要有：乳及乳制品、豆制品、海產品以及綠葉蔬菜等。其中，乳及乳制品是鈣的最佳食物來源。每毫升鮮奶中約含有1毫克鈣，如果每天只喝1袋牛奶，那就只能提供大約250毫克的鈣，遠遠達不到胎兒生長發育的需要。孕婦每天應喝500毫升左右的牛奶。飲用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因為酸奶中的鈣更有利于人體吸收。此外，準媽媽每天還應攝入300克左右的綠葉蔬菜，再吃一些豆制品、海產品等含鈣豐富的食物，這樣才能滿足孕期對鈣的需要。

　　對于那些有挑食、偏食習慣，特別是牛奶、蔬菜吃得很少的準媽媽，則應該補充一些鈣片，以滿足胎兒骨骼生長發育的需求。