如今早已不是那個營養(yǎng)匱乏的年代了。孕期攝入熱量超標，會導致妊娠期糖代謝紊亂，進而可能演變成妊娠糖尿病，還有可能增加高血壓的風險。此外，孕婦體重增加過多過快，會導致胎兒過度生長發(fā)育、巨大兒的發(fā)病率增加以及分娩時手術率的增加。那么，孕期女性的體重應維持怎樣的增長呢？

　　在孕早期，即懷孕的前三個月，孕婦不需要額外增加熱量攝入，保持和孕前一樣就可以，可以多吃含葉酸的食物，或者補充含葉酸的多種維生素。到了妊娠中期和孕晚期，每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡，也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個蘋果的熱量。

　　此外，孕婦應該密切關注孕期的體重增長。根據(jù)美國醫(yī)學研究院2009年發(fā)布的一份孕期體重指南，育齡婦女根據(jù)孕前體重指數(shù)不同，孕期體重合理增長也有不同范圍。對于單胎孕婦來說，體重不足(bmi<18.4)、正常(18.5<24.9)、超重(2530)者，體重增加范圍分別為12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中，在孕早期，體重增長0.5—2公斤比較合適，孕中晚期，體重不足、正常、超重、肥胖每周的適宜體重增加值分別為0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。對于多胎(雙胞胎、三胞胎)孕婦來說，體重正常者孕期體重可增加17—25公斤，體重不足者不少于此；超重者14—23公斤，肥胖者11—19公斤。

　　在懷孕3個月以后，為了滿足胎兒生長發(fā)育的需求，孕婦每天攝入的熱量應該比孕前增加200千卡，即每天攝入的主食大約應增加50克左右。

　　然而，很多準媽媽為了增加營養(yǎng)，有意識地多吃菜、多吃副食，主食卻吃得少了。有的孕婦甚至把主食省掉，以水果代替。

　　飲食結(jié)構的不合理，使一些孕婦由于熱量攝入不足而導致體重增加太慢；另一些孕婦則由于熱能攝入過剩而出現(xiàn)體重增加過多、過快，有的甚至出現(xiàn)血糖異常，給孕婦和孩子的健康都留下了隱患。在懷孕早期，孕婦每天主食的攝入量不應低于150克。碳水化合物如果攝入得太少，總熱量不足，就會造成體內(nèi)脂肪過度分解，出現(xiàn)酮癥酸中毒。一般來說，在懷孕早期，準媽媽全天主食的攝入量應達到200克至300克，懷孕中晚期可達到每天300克至350克。最好多吃一些玉米、小米、紅豆、赤豆、紅薯、山藥等谷薯類粗雜糧，以延緩餐后血糖升高的速度，同時還能補充維生素和膳食纖維，有效預防孕期便秘。

　　孕婦不要抱有“為兩個人吃飯”的想法。如果孕期體重增長過快，導致糖代謝異常甚至發(fā)展成妊娠糖尿病，應該盡快就醫(yī)，由專業(yè)人士幫助修正食譜。如果飲食管理無效，則須注射胰島素。